措施3：改善精子质量和数量

精子数量必须要活动力好，而且还要足够多才是受孕的良好条件。但是，研究表明，近半个世纪以来，世界范围内男性的精子数量每年以2%的速度下降，因此，不育症发生率大为增加。专家认为，改善男性的精子数量和质量，关键还在均衡营养，减少性病感染。另外对生育有好处的饮食方案是多吃水果、坚果和蔬菜，在生活中，注意饮食可以增加受孕几率。

下面介绍几款助孕食物：

韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散淤，理气降逆，别名又称“起阳草”。

生蚝：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，生吃或清蒸是保留蚝内的锌的最佳方法。其它如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类等也不错。