接触过右脑训练知识的爸妈都知道：无论是“速读”、“速记”、“唤醒大脑潜能”、还是“增强注意力”，前提都是要让大脑进入“α波”状态。什么是“α波”？有什么作用呢？如何让大脑进入“α波”？要让大脑进入“α波”状态，其中一个简单的方法是听“α波音乐”。

什么是“α波”？

人体的肌肉、神经、尤其是大脑都存在着电波。通过脑电图对大脑的测试，大脑的电波可以分成四种：

β ：14-30Hz 压力波，紧张时出现。

α：8-13Hz 放松波，身心平静。

θ：4-7Hz 瞌睡波，放松更深，脑内荷尔蒙分泌旺盛。

δ ：0.5-3.5Hz 睡眠波。

当大脑进入α波状态时，身心放松，注意力最强，大脑潜能得到充分发挥，思维敏捷，想象力丰富，灵感涌现。α波状态也是一种适宜学习的状态。

又有研究把每个人每天出现α波的时间分成了几个等级：

正常级：每天出现α波的时间大约3小时左右，这也是健康的底线。如果每天α波出现的时间小于3小时，甚至有的人接近0小时，身心健康就有问题了。现代人工作压力大，生活紧张，估计很多人都小于3小时。

1级：通过简单的训练，可以让α波的时间增加到每天4.5小时。据说一般懂得养生的人都可以达到。

2级：每天α波的时间达到6小时，需要比较高深的素养，长年的练习。

3级：每天6小时以上。传说中的“大师”、“智者”、“佛”也许就是这类人。

如何让大脑进入α波状态？

身心进入放松状态，α波就会产生。呼吸训练、入静训练可以控制身心进入放松状态，产生α波。气功、瑜伽、冥想等等都是这类训练，都可以达到同样的效果。

还有一种更简单的方法，就是听α波音乐。学习时候听、需要专心工作时听，就可以进入α波状态，增强记忆力，提高工作效率。在练气功、瑜伽、冥想时候也可以辅以α波音乐，效果更佳。

什么是α波音乐？

α波音乐这么神奇，到底是一种什么音乐？有什么科学道理？简单地说，α波音乐是节拍在60-70之间，频率8-14赫兹的音乐。通过8-14赫兹的音乐波动使大脑产生共振，将大脑脑波调整成α脑波。

频率迁移原理：在大脑外部营造α波的频率，大脑受到刺激，脑波浅浅趋向于近似的频率。