1. 干酪通心粉

   是的，通过添加一些基本配料，如亚麻籽、小麦胚芽等，再配上新鲜的奶酪和全麦通心粉，这款干酪通心粉就变身成了一款有益大脑发育的食物。这款食物不仅适合婴儿，也适合你哟！
   

2. 鸡蛋

   鸡蛋富含DHA Ω-3脂肪酸，这些都是很好的促进大脑发育的元素。鸡蛋的制作方法也很简单，几分钟就能做好。如果你有兴趣，可以用鸡蛋和鸡肉拌糙米饭吃，这样，宝宝就会吃到一顿完美的富含Ω-3、蛋白质和碳水化合物的营养餐了。
   

3. 鲑鱼

   鲑鱼是含DHA Ω-3脂肪酸最高的食物之一，这是蛋白质的重要来源。鲑鱼的做法有很多，最简单的方法就是，在鲑鱼上洒些新鲜的橘皮屑，然后放入烤箱快速烤制。
   

4. 核桃

   核桃也是一种有益大脑发育的食物，它富含维生素和矿物质。可以将核桃混入松饼、麦片或冬南瓜奶油意面中。注意：在给宝宝吃坚果前，要先向医生咨询有关过敏的信息。
   

5. 亚麻籽

   亚麻籽也富含DHA Ω-3脂肪酸，并含有蛋白质、钙、铁、镁和钾元素等。它的味道比较清淡，适合搭配各种食材，比如这款干酪螺旋粉。
   

6. 海苔

   和蔬菜一样，海苔也富含大量DHA Ω-3脂肪酸。它可以放入汤、炖肉、肉丸，甚至烘培食物中，但最简单的方式就是让孩子直接拿来当零食吃。
   

7. 大虾

   大虾含有维生素B12、蛋白质、DHA Ω-3，以及其他基础的维生素和矿物质。你可以简单的将其连皮煮熟直接食用，或者蘸番茄酱后烤制。再或者，尝试不同的吃法，像这些鲜虾小麦胚芽小蛋糕。
   

8. 大麻籽

   大麻籽也是DHA Ω-3脂肪酸的重要来源，和亚麻籽一样，它的味道也比较清淡，适合加在各种食物中。比如，在牛肉大葱里加些亚麻籽，然后配米饭吃。
   

9. 鳕鱼

   鳕鱼是另外一种有益大脑发育的深海食物，它的制作方法也很简单。你可以在鳕鱼上刷些味噌酱、撒上亚麻籽和芝麻后烤熟，然后配上米饭和蔬菜食用。
   

10. 奇异籽

    奇异籽也是一种有益大脑发育的食物，可以加到任何菜品中。比如，可以在新鲜的水果沙拉中加点奇异籽。
    

（by Amy Heinz ）