- 穿戴运动文胸。
- 避免刺激乳房（如：使用吸乳器或淋浴时用水流冲洗乳房）。
- 使用冰袋。
- 每天饮用2到3杯鼠尾草茶。
- 使用冷藏的卷心菜叶有助于充血。很多女性将其放入文胸内，贴在皮肤上。注意：如果你对磺胺类药物过敏，不要使用这个方法。
- 如果感到不适，可用吸乳器吸出一些母乳以缓解不适。
- 服用由医生开出的处方药，如布洛芬或扑热息痛来缓解不适。
- 防止乳腺发炎。
- 与哺乳顾问交流，以获取更多指导和建议。
另外，要善待自己的情绪。即使你认为自己已经做好了准备，来结束这段和宝宝的亲密关系，但对许多女性来说，断奶也会给她们带来伤感。随着孩子进入一个新的独立阶段，他对你不再那么依赖了——不过你仍然应该对自己养育了一个如此优秀的孩子感到自豪。
(by Beth M. Iovinelli )
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