学龄前儿童的家长们都非常认可午睡对孩子们的重要作用。据统计，3岁左右的孩子中有75%仍然保留着午睡的习惯；不过对于4岁的孩子来说，这个数字就已经下降到25%了。
“然后就进入了一个灰色阶段，”美国费城儿童医院睡眠中心副主任、睡眠专家、医学博士朱迪•明德尔（Jodi Mindell）说。“在过渡期这段时间孩子还是需要午睡的，但午睡会影响他们晚上的就寝时间。”
明德尔认为，在这个灰色阶段的前期，父母一般会有两种选择：一种是取消午睡时间，提前晚上就寝时间，但这样可能会让孩子产生抵触情绪；另一种是继续让孩子午睡，然后改变晚间的睡眠安排。
她的建议是：与其每天按部就班的在孩子还清醒的时候就把孩子赶到床上，然后立刻关灯，不如改成先开着灯，让孩子安静的看会儿书，然后等孩子有困意了再关灯。
“很多孩子不会马上就睡觉的。明德尔博士说：“很多孩子都会测试家长好几次，直到确定家长真的关灯了，孩子们才会停止玩耍并且乖乖睡觉。”
当孩子不再需要午睡后，你仍可以在下午安静地休息一个小时。“每天吃完中午饭后，你可以坐在沙发上看会儿电视，让孩子在房间里自己安静地玩一会儿。这样大家都能得到很好的休息。” 明德尔博士说。
上学前学会自娱自乐对孩子来说非常有利。但如果孩子在上幼儿园或学前班，你就要尽量保证孩子在家的活动行程和在幼儿园一样。
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