- 如果孩子认识数字，你可以给他一个带数字的钟表。你可以用纸把其他数字遮住，这样孩子就只能关注一个数字。这样，孩子很快就会知道，如果他再看到这个数字，就说明要睡觉，或者需要保持安静了。
- 把房间准备好，比如，到了该睡觉的时间，可以把窗帘拉上，关掉电视，把宝宝放在摇椅上。这样，即使孩子不困，他们也能明白，睡觉时间到了。
- 准备几个安静的游戏，比如，给孩子几本书让他读，或者给他某个棋类、一篮玩具、蜡笔和纸等。让孩子选择其中一个。
- 保持一致——不要让孩子醒了后就立刻起床，应该先让孩子在床上安静的躺一会儿。
- 从午睡/安静时间一开始，就让孩子明白你对他们的希望。比如，你可以对孩子说：“你随时都可以醒来，然后你可以在床上安安静静的玩儿，直到时钟指到三。”
- 如果有需要，你要去帮助他们（比如，关掉玩具、回答他们的问题等），但要保持简短，并且要强调，这个时间要自己玩，你还有其他事情要做。
- 对于让孩子自己玩耍不要感到内疚。对孩子来说，即使孩子不睡觉，让他们学会自娱自乐也有助于他们保持放松和愉快。
父母都要明白一点：这样做尽管可能需要一段时间，但长远来看，当孩子掌握了其中的窍门之后，对父母和孩子来说都是好事。
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