过犹不及，吃任何食物都不是越多越好，生活中有下列误区，往往是人们忽视的：

一、多吃萝卜

“多吃萝卜能通便”，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。专家指出，便秘分很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚喝津液亏虚导致的虚秘等。

在幼儿、中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于幼儿、中老人来说，本来就气不足，再泻泻气，便秘就更重了。

二、吃大量的水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用反会引起腹胀和消化不良，从而对肠胃功能照成负担。而且膳食纤维有很强的吸水能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，同时照成粪便干燥而难以排出，所以，吃膳食纤维的同时，不要忘了多喝水。

三、多吃香蕉

香蕉确实有润肠的作用，但许多人不知道的是，只有熟透的香蕉才有这个作用。若是没熟透的香蕉，吃下去后则会抑制胃肠蠕动，不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

四、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃造成刺激。专家提醒，并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

五、盲目补钙

老人、孕妇和儿童这三类特殊群体，用药非常有讲究，需要根据年龄、体重和怀孕等情况及时调整用药剂量。老人的肝肾代谢功能减退，应该尽可能少用药。一些幼儿或老年人为防止缺钙、骨质疏松，会大量补钙，盲目吃钙片，但钙片、维生素都不能过量乱补，否则反而可能引起副作用。有报道指出，盲目补钙可能引起结石、便秘等。建议最好还是在日常饮食中，多摄入一些钙含量较高的食物。

六、喜欢喝浓牛奶

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

七、吃肉喝茶

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。

八、火锅后马上喝茶易便秘

吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口，而且还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。