据说这个食谱可以3天能减四斤，超快还不反弹，营养也能跟上，减肥不会头晕眼花，神奇么？试试吧！

【第一天】
　　
早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。
　
晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。　

【第二天】　
　
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 　
　
午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。　
　
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

【第三天】　
　
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。　
　
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。　
　
晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。