三天，只要三天，就可以健康减肥10公斤！这不是个传奇，这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天，曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。

第一天：
　　
早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
　　
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
　　
晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
　　
每餐都喝清茶或配温开水
　　
第二天:
　　
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
　　
午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳
　　
晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
　　
每餐都喝清茶或配温开水
　　
第三天:
　　
早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
　　
午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
　　
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
　　
每餐都喝清茶或配温开水