基本上父母在调宝宝「时差」时该做的，就是让宝宝知道晚上这是「睡觉时间」；白天是玩耍时间。所以白天有很多声音、光线、有很多笑容及活动，而半夜则不讲 话、不唱歌、灯光昏暗。如此一来在半夜减少所有可能的刺激，让宝宝保持安静。也因为缺乏刺激，宝宝很快就会爱困，也因此可以达到「调时差」的目的。
当然，如果宝宝是那种半夜常会便便的小孩，那父母调整宝宝时差的时间就会长一点。但不要放弃，依上述的方法去做，宝宝自然会渐渐的自己睡过夜。
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