Puppy 雅出生后，一直到五个月大没有睡过夜。半夜醒来吃过奶后，还要搞个一、两个钟头才能入睡，让我十分头大及疲倦。一天我跟「托婴中心」的园长抱怨这件事，寻找协助。

园长先跟我解释宝宝半夜不睡觉的生理性原因：原来当然，宝宝半夜不睡觉可能是肚子饿、生病、肚子痛、太热、太冷、寝具不够干净让他觉得搔痒、便便…等。但园长跟我谈的，是在一般的状况下（宝宝健康、有吃饱、一切干净舒服、不冷不热），如何协助宝宝睡过夜。

园长接着教了我一些小技巧。这些技巧不会累死妈妈（不用每天让宝宝多哭五分钟再喂他），也不会饿到宝宝，这里的教育哲学也不兴让宝宝哭到睡着。基本上是顺 着宝宝的习性每天做微调，所以调整需要一些时间，但非常的很实用。我生妹妹后，照着这个办法调她的「时差」，她几乎是从三周大后，就开始睡过夜。过四个月 大后，妹妹又突然夜奶（我强烈怀疑是我太久没有夜间哺乳，奶量变少的缘故）。但她也只是起来喝过奶后，就又睡着了。我本来以为这跟妹妹的个性较沈稳有关 系。不过，我跟这里许多妈妈谈过后，发现只要教会宝宝「晚上是睡觉的时间」这件事，不管是什么个性的宝宝，都很容易睡过夜。

接下来谈实际作法。

一、调整宝宝睡眠时间的准备动作

1. 宝宝的体重：一般而言，要训练宝宝睡过夜，宝宝体重满五公斤后比较容易成功。因为宝宝过五公斤后，肚子容量比较大一点，不会太快饿，比较有机会睡长一点。

2.让宝宝告诉你他的需求：宝宝有自己的胃口、睡眠规律及游戏时间。这是在妈妈肚子里就养成的。做父母的面对自己的新 生宝宝，第一要务是在最短的时间内，了解宝宝的习性，从中协助他调整出生后的作息；而不是他一出生，就要他按照大人订的吃饭、睡觉时间表来作息。不先了解 宝宝的习性就进行调整，大人小孩都会一起吃苦头，而且会多增加彼此的冲突及不愉快。

那么，要如何做，才能让宝宝「自己说」呢？方法很简单：在不打扰宝宝的状况下，观察宝宝的作息～这件事，是了解所有宝 宝的起点。有关于新生儿的吃饭及睡觉习惯，以色列最近流行的学说是：1.宝宝睡觉不要吵他，因为睡眠可以分泌一些激素，让宝宝长得比较好。2.宝宝饿了就 吃奶，不需定时喂。所以妹妹刚出生在医院时，我就可以观察她的作息状况。一般而言，她睡醒后肚子饿，护士会帮她换好尿布推来给我喂奶。我从第三天就注意 到，妹妹的习惯每三个钟头吃一次奶，醒来后的一到一个半钟头后就会很困想睡觉，然后睡一到一个半钟头就醒来，连半夜都一样。然而，每天下午会有长睡眠，约 四到五个小时。也就是说，长睡眠时，她可以撑个五到六小时不吃奶。我观察了几天，这个周期非常明显。当然，妹妹是大宝宝，她出生时就差不多五公斤重。如果 观察后，发现宝宝有出现四到五个钟头的「长睡眠周期」，就可以开始调整他的时差。另外，在这个阶段，父母也可以观察宝宝每天的吃奶量。

3. 预备房间：宝宝不管是睡自己房间，或是跟父母同房，房间最好有微暗的小灯（愈暗愈好，只要大人半夜起床不会跌倒即可）

4. 舒适的喂奶方式：喂母奶的妈妈，最好有一张舒适的喂奶椅，或是学会躺喂；瓶喂的妈妈可以在睡前把奶瓶的水装好、奶粉量打点好。让自己在半夜起床时，花最少的时间把配方奶泡好。

二、进行方式

（一）白天注意事项：

1.确定宝宝白天有吃饱、吃够：一般而言，宝宝每三到四个钟头吃一次。也有很多宝宝是每两个钟头吃一次。喂配方奶的妈 妈，不用太计较宝宝某一餐吃得多或吃得少，也不要强迫宝宝一定要一餐吃完多少；相反的，该注意的是宝宝通常一整天喝了多少 cc ～再一次，一开始时顺着宝宝自己的作习，宝宝想吃就吃，不想吃就不要强迫。这样做个一、二个星期的统计，妈妈大概就对于宝宝大概一天吃了多少，宝宝是大胃 王还是「一般容量」会有个底。喂母奶的妈妈，反正就是宝宝饿就喂，过一、二个星期，宝宝吃奶的周期也会出来。有了这个数据做基础，父母就知道宝宝白天一整 天是不是有吃饱、吃够，而不是以「几公斤的宝宝一天要喝掉多少 cc 的奶」做标准。注意！宝宝跟大人一样，是个人，不是机器人，有自己的胃口。

2.不要让宝宝在白天睡太多：跟大人一样，如果宝宝白天睡太多，晚上就很难睡长。那，睡多久算睡太多呢？通常而言，不 要让宝宝连续睡超过三个钟头。半个钟头、一个半钟头、三个钟头都是很好的睡眠周期。如果父母打算要在宝宝睡眠中叫醒他，可以以这些时间长短做参考。一般而 言，妹妹白天睡觉我从来不吵她，除非她睡超过三个钟头。当然，如果父母有时间压力要外出之类的，也不用特别等到宝宝醒来，宝宝如果太困，就算被吵起来了， 还是会再睡着。另外，如果宝宝生病，或有不舒服的状况，就不要去打扰宝宝的休息。

3.确定宝宝在白天有足够的活动：宝宝跟大人一样，操得累，晚上就好睡。那么，刚出生不会做任何事的宝宝，可以有什么活动呢：

(1)练趴：满月后的宝宝，练趴是最好的运动。（我家的可是出生两个星期后，就开始被我老公训练）一般而言宝宝都不喜欢被放趴，因为整个身体比例上头太 大，趴着要抬头的话要对抗地心引力，非常辛苦。然而练趴却是宝宝接下来众多发展（翻身、爬行） 的基础，多做多好。一开始可以一次20秒，如果宝宝没有抱怨，可以做久一点，一天做个四、五次。过三个月后，基本上只要宝宝醒着，最好让他练趴，不仅对他 发展有帮助，也因为有做运动，会比较好睡。

(2)跟宝宝玩耍：眼对着眼，对着宝宝讲话及玩耍、唱歌给宝宝听，会刺激宝宝的大脑发展，宝宝接受很多听觉、视觉的刺激，除了会变聪明，也会比较累。

(3)带宝宝出门散步：如果天气好，可以把宝宝放在婴儿车里躺着，打开遮阳的盖子，让他可以看到上方的景色；三个月后就可以让宝宝趴着，这个角度宝宝除了可以往前看，还可以左右看。除了给宝宝很多听觉、视觉、嗅觉的刺激，通常宝宝因为好奇，会愿意趴久一点，一举两得。

(4)睡前洗个长长的澡：晚上长睡眠前，帮宝宝洗个长长的澡，让宝宝在浴盆里玩耍。之后再帮宝宝好好做个几分钟的按摩，帮助宝宝睡好觉。

4.长睡眠之前，至少让宝宝有一段比较长的清醒时间：如果宝宝一般的言醒来后一个半钟头到两个钟头就得睡觉，长睡眠前建议让宝宝撑个两个钟头再睡觉。

（二）半夜宝宝醒来时：

1.停、看、观：不管是什么时候，宝宝醒来哭闹都不一定是代表他饿了，而可能是因为外在因素（例如：太冷太热、被自己的手抓痛、被蚊子咬…）而惊醒。妈妈 可以先无声的轻摇宝宝的床、给宝宝奶嘴（不要跟宝宝眼对眼）之后，看看宝宝的反应。如果宝宝马上安静下来，则不需要把宝宝马上抱起来，可以摇到宝宝闭上眼 或睡着就离开。这种状况下，如果妈妈直接把宝宝抱起来，反而会吵醒宝宝，得花更长的时间让宝宝恢复到想睡的状况。

2.如果大致上确定宝宝是肚子饿才醒来，记得整个喂奶过程，不要让宝宝太过清醒：
(1)妈妈在把宝宝抱起来前，请先把配方奶泡好
(2)把宝宝抱起来之后，先检查尿布（我都是用闻的），如果宝宝没有便便，尿布没有太满，则不要帮他换尿布。（换尿布会让宝宝变清醒）
(3)整个过程不要跟宝宝讲话、唱歌，能够的话不要眼对眼。
(4)不要打开宝宝房间的大灯，喂奶的地点也保持微亮，不要有太强的灯光。
(5)喂完奶、拍打隔之后，再检查一次宝宝的尿布。然后把宝宝放回床上。

3.如果宝宝吃完奶后躺回床上不睡觉：
(1)除非宝宝大哭或大叫，不然就让他自己留在床上跟自己玩耍或讲话（床上不要放玩具）
(2)如果宝宝大哭超过三分钟，抱起来摇一摇，等他安静下来，或睡觉，再放回床上
(3)如果宝宝仍然不睡觉，就重复上述的动作。