研究证明睡眠对孩子的认知、体能和情绪发展，有着决定性的影响。但根据专家们的咨询经验发现，缺乏正确睡眠概念的爸妈，却可能一直都轻忽了家中孩子睡眠的「质」与「量」！以下，就让我们检视爸妈最常见的7大幼儿睡眠迷思，再依照专家的建议，帮助孩子睡得好、睡得饱，掌握每日的黄金睡眠期！

迷思1. 让孩子玩累了再上床，比较容易入睡，也会睡得更熟。

面对每次都要哄好久才肯睡觉的孩子，爸妈是否曾有「不如让孩子玩累一点，反正等他玩累了，就会想睡觉」的想法呢？事实上，孩子会因为过度疲倦而更不容易入睡，即使睡着了也常会惊醒，睡眠质量反而比平日还差。

迷思2. 到了就寝时间，孩子看来依旧兴奋、好动，表示还不累。

家有学步儿的爸妈经常可以发现，每到了就寝时间，自己早已疲惫不堪了，而孩子却似乎有着用不完的精力。事实上，有些孩子虽然已经很累了，却在「硬撑」，爸妈必须先确定他白天的小睡时间是否过晚或过久。如果孩子白天并没有睡过多，孩子却表现出兴奋、好动的样子，可能只是由肾上腺素所引起的暂时现象，孩子必须休息，不然他就会累到难以入睡。

迷思3. 孩子没睡饱，只要有空时再找机会补眠就可以了。

很多爸妈会认为，孩子「晚睡早起」没关系，只要隔天或假日再让他睡久一点，就可以把先前失去的睡眠，全都「补」回来，但这其实是完全错误的观念。因为孩子先前所欠下的睡眠债（Sleep Debt），并无法在之后用等量的睡眠时数补回来，而且晚睡还会大大影响孩子睡眠时各种功能的运作。而研究显示，「晚起」会造成孩子晚上睡不着，白天却昏昏欲睡的现象。

迷思4. 最好等宝宝睡着再抱回床上，才不会吵到他。

哄宝宝睡觉时，爸妈通常会先确认怀中的宝宝已入睡后，才把他放上婴儿床，但周怡宏医师建议妈妈，若在晚上宝宝入睡前喂奶，最好能直接在宝宝的房间内进行；等宝宝吸奶的动作变得较缓慢，就停止喂食。一完成口腔清洁工作后，趁宝宝已经有睡意但尚未睡着时，就把他轻轻抱到床上，让他自行慢慢入睡。千万不要等宝宝已经睡着了，才将他从自己的怀里抱到床上，这样宝宝不仅容易在「转移阵地」的过程中惊醒，同时也不易养成宝宝自行入睡的能力。

迷思5： 孩子一定都要午睡和小睡，否则体力会不够。

虽然适度的午睡和小睡对孩子而言，有其必要性，但不同年龄层的婴幼儿，对于小睡的时数其实各有不同需求和差异，1岁多的孩子每天小睡次数约1-2次，每次约1-3小时（数据源：美国睡眠基金会、《宝宝不哭睡眠法宝》）。

信谊实验托儿所林意红所长建议，倘若孩子晚上时常无法在30分钟内入睡，爸妈可以先试着减少小睡的时间和次数，接着观察晚餐前是否闹情绪、显出疲态；反之，爸妈就可以斟酌调整孩子睡眠的频次和时间。

迷思6. 孩子半夜哭泣，要立刻抱起来安抚。

当宝宝突然在睡觉时哭泣，爸妈通常会习惯把宝宝从床上抱起安抚，但周怡宏医师建议，除非宝宝有生病或危险的疑虑才要抱他，否则爸妈只需要轻拍躺在床上的宝宝就好了。爸妈若能从小开始训练孩子，且渐进地减少安抚他的次数，就能帮助他学会自我安抚，之后即使在夜间醒来，也能慢慢自行睡着。

迷思7. 照顾小婴儿睡觉，让他待在愈安静的环境中愈好。

有些爸妈因为过度担心小婴儿被吵醒，当孩子入睡后，全家人做起事来便蹑手蹑脚，甚至过度禁止大孩子的活动，这样其实有点矫枉过正，反而会让小小孩因为习惯睡在刻意安排的无声环境中，而难以忍受无法避免的环境音，变得更容易被惊醒。而且生活环境里是不可能完全无声的。只要不是过度嘈杂或突发的噪音，孩子对他生活中的环境声音多能渐渐习惯，睡眠并不会因此而受影响。