宝宝是上天送给我们的小天使，作为妈妈，一定要付出更多的爱来保护宝宝。我们的准爸爸也要为家庭为子女担当更多的责任。孕期除了不能生病外，我们更多的还要关注孕期营养，要补充哪些对宝宝健康有益，补充多少？要怎么补充等。

希恩贝贝专家建议补充营养三大原则：

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。

切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺化合物，千万不要吃

各种微量元素的补充：

补叶酸

在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。

1、叶酸的摄入量或补充量