在怀孕的前三个月里，很多准妈妈都会感到困倦乏力，总想睡觉，做什么事都打不起精神，加上孕吐反应，就更加疲惫，那么怎样才能提高次阶段的精力呢？

怀孕早期，疲劳是很普遍的。晚上睡个好觉是保持旺盛精力的最好方法。

每晚上至少要睡足7~8个小时，如果可以的话，下午小睡一会。

休息方法也很重要：

当您休息时，脚要放到高于心脏的水平位置上至少15分钟，增加血液在整个身体的流动。

保持营养均衡的饮食习惯也很有帮助：

每天吃三餐，或者，如果您清晨感到不适的话，要少吃多餐。您一定要吃一些家禽肉、干酪、鲜鱼，以补充蛋白质，还有碳水化合物，如谷物、蔬菜和水果。您也一定要减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，它们会让您感到疲惫的。

有很多女性怀孕期间变得贫血，这也是造成疲劳的原因。问问您的体检医生，看看您是否有必要在补充产前维生素的同时，也补充一些铁质。

另外还有比较更重要的是，运动锻炼和社交：

这些活动也可以提高您的精力。只是，不要用力过猛。散步、游泳和骑自行车都很有意思，而且很安全。

最后，要有耐心——第三个月过去之后，您就会感到没有那么疲劳了。