冰粒解闷

「口淡淡」时想吃零食，吃冰粒是不错的方法，冰粒含于口中好比吃零食般有口感。

猪骨汤底

猪骨含有丰富钙质，用猪骨做汤底煮面或灼菜，不但美味，又可为准妈妈补充钙质。

鸡肝姜酒

用鸡肝来煮姜酒，好味又够营养，是准妈妈的最佳补品。

生理篇

产前产后生身康泰

胎儿在母体内发育，引起母体产生变化是必然的事，准妈妈在怀孕初期出现恶心或呕吐，是因为受到胎儿的影响，而怀孕这件人生大事，对妇女来说是经历一次生理及心理考验。
最重要是产前产后，都要保持愉快心情，心身康泰迎接小生命的诞生。

作呕作闷

怀孕最明显的征状是月经不来，身体上的变化包括乳房胀大或剌痛、尿频、阴道不适及有少量分泌物。
另一较明显现象是恶心或晨吐，即俗称作呕作闷，要减较轻作呕作闷，最佳方法不是拒绝进食，而是少吃多餐。
作呕作闷通常会在怀孕十二至十四个星期后消除。

各种不适

在妊娠期内出现的各种不适包括：气喘（因体重增加，令心脏的负荷加重。）、胃灼热（因胀大的子宫压向胃，令胃酸流入食道。）、痔疮（因腹内压力增大，令肛门周围的静脉曲张，形成痔疮。）、尿频（血液流动增加，剌激泌尿系统。）、静脉曲张（由激素变化引起）。

产后辅导

很多孕妇在产后都为回复苗条身段而费尽心思，但往往要采用地狱式减肥方法才见成效，大多数都好像永远不能回复产前身段，令到她们在产后变得没有食欲，为免这些后遗症出现，每位孕妇都应在怀孕前作好心理辅导。