怀孕进入晚期，最好挤出时间练习一下分娩的辅助动作，有利于采取适当的分娩姿势，减缓宫缩疼痛，保存体力。

       1、胸式呼吸：双手置于胸前，闭口，用鼻子缓慢深呼吸，然后轻轻呼出，重复数次。
       2、腹式呼吸：两手轻置于下腹部，深吸气的同时轻轻隆起腹部，然后缓慢呼出气并收复。每分钟12-15次。注意勿要掺杂胸式呼吸。
       3、按摩法：阵痛强烈时，可在吸气时，用放于腹部的双手向外侧轻轻按摩，呼气时向内侧按摩。也可吸气时双手由下腹经侧腹向上，呼气时再由上向下的弧线按摩。
       4、压迫法：如果宫缩时向大腿根或腰部的放射疼的严重，此时可指压相应部位，还可以双手放于骨盆两侧，四肢向外，拇指向内置于鼠蹊部。腹式呼吸时拇指用力压迫，呼气时拇指放松。