2.      手部、肩膀与胸部要尽量贴近地面。

3.      将臀部抬高固定在一定点，不要摇晃。

Ø   说明：

怀孕第7个月开始，经由医师评估后，除了胎位不正之外，没有其他需剖腹生产因素的孕妈咪，可尝试藉由这个动作让胎儿转到正常胎位。建议每日早晚（起床后与睡觉前）各做一次，每次约进行2～5分钟。

畲伯青医师提醒，由于进行膝胸卧式时，怀孕末期（约7个月大之后）的腹部容易去压迫到胸部，造成胸闷与呼吸不顺的情形。请孕妈咪斟酌自己的身体状况，当感到不舒服时就要马上休息，不要勉强。

注意：

请勿在饭后2小时内做这个动作，以免造成呕吐或胃食道逆流。

分娩前胎位都有机会转正

通常怀孕32周以前胎位不正的宝宝，大约有60%的机会可在怀孕32周以后转正。假如在怀孕28周发现胎位不正（经由医师评估后除了胎位不正没有其他需剖腹生产的因素），医师除了会提醒孕妈咪需要注意胎儿情况之外，会鼓励孕妈咪可自行在家中实施膝胸卧式，尝试矫正胎位。倘若到怀孕第35～37周，产检时依旧发现胎位不正，可考虑与医师讨论剖腹生产的时间。但有时就算已经安排好剖腹生产的时间，也有可能在住院时、剖腹生产前胎位转正，这时会请妈咪先回家准备待产，尝试尝试阴道生产。

不过畲伯青医师依个人经验表示，通常胎位在产前会反反复覆，时正时不正的。孕妈咪在入院待产时通常需要特别注意，通常医师会再用超音波去确认胎位是否为胎头朝下。在胎头未真正固定在骨盆腔前，都要小心有异常胎位（例如：横位、复合位，甚至是脐带脱垂等）发生的可能。

结论

胎位是在整个孕期中难以用人力控制的问题之一。倘若在怀孕后期的产检发现有胎位不正的问题，多数的胎儿会在生产前自然转正，请妈咪们不用过于心急。「Life finds a way.」生命会自己找到出路。有时我们要相信妈咪跟胎儿会找到最适合他们的生产方式。不过，一旦发现任何问题或异常情况，务必咨询专业医师，请医师衡量如何处置。