如何帮助宝宝获得更好的睡眠（2）

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

你该怎么做？

如果你的宝宝在各方面都很健康，那么你可以从多个方面来帮助他解决睡眠问题。睡眠模式从内部（如昼夜规律和饥饿）和外部环境因素两方面受到影响。当宝宝的生理发育日趋完善时，你就可以通过控制他的外部因素来帮他改善睡眠。

以下就是一些有用的建议，可以帮助孩子睡得更好：

光线：医学专家建议，那些有睡眠问题的人最好能在早晨照射充足的阳光。午后的阳光也很有帮助。因此，最好在清晨打开窗帘，让阳光照射进室内，或是外出在日光下散步。同时，夜晚柔和的灯光也是在模仿太阳光的自然节奏。父母应特别注意，晚上应避免光线过于强烈。

日常活动：白天活动较多的宝宝，在夜里就会睡的很好。因此，应让宝宝得到充足的日常锻炼。而晚上使，在睡前要减少活动和刺激，以便让宝宝安静下来，准备睡觉。

形成规律： 和成年人一样，宝宝的睡眠也要形成规律，如在每天睡觉前洗澡和兼顾时，这不仅有利于形成习惯，也可以让宝宝知道，这是到时间准备睡觉了。同时，这些活动也增进了父母与孩子之间的亲子关系。

如果你不和宝宝同睡，那么就让宝宝在还清醒的时候把他放在小床上，这样他就会形成习惯。而如果你每天晚上都是抱着宝宝让他睡着后再把他放在小床上的话，他就很难在夜里醒来再自行入睡。如果宝宝晚上并不是因为饥饿而醒来的话，尽量不要给宝宝喂食。

自我安慰： 大部分宝宝都会在夜里醒至少一次，而在早期，他们会经常需要父母的帮助才能再次入睡。随着他们慢慢成熟，他们也就逐渐学会字自我安慰。你也可以帮助宝宝，使其顺利达到这一重要的里程碑阶段。

比如，不要一听到孩子的哭声就立刻去看他。很多宝宝在哭的时候并不是真的醒了，有时候他们会很快就又熟睡。而如果到了你非去不可的时候，也不要立刻就把宝宝抱起来，你可以试着边轻拍宝宝的肚子边轻声安慰宝宝。在宝宝需要你帮他再次入眠的时候。将帮助尽量最小化，可以帮助宝宝学会自己入睡。