“我的孩子吃饱了吗？”“他是不是吃太多了？”“我应该让孩子吃零食吗？”“孩子为何不爱吃蔬菜呢？”作为家长，这些问题是不是很熟悉。你是否也有这些困扰呢？

    实际上，大部分这个年龄段的孩子已经准备好了接受各类食物。他们的食欲依据其生长速度和活动强度而变化。而且，学步期的孩子的饮食模式为：一日三餐和加餐，这种模式会持续到他们上学。

    帮孩子发展健康的生活态度

    很多父母都可以帮助指导孩子养成健康的生活态度。首先，也是最重要的一点，就是要给孩子在其饮食习惯上过分施加压力，而是要从长远来看。此外，父母还应坚持给孩子做花样繁多的健康饭菜，而不应只是心血来潮或偶尔这样做。

    增强营养的小窍门

    以下五条小建议也会帮助孩子培养健康的饮食习惯：

    1. 让孩子补充足够的钙。

    5-9岁的孩子每天应喝2杯牛奶，每隔一天吃一次乳制品或含钙量较高的蔬菜，如花椰菜和深绿色叶菜。

    2. 给孩子补充新鲜的水果蔬菜，越多越好。

    一天至少吃五种蔬菜水果。营养专家建议这些食物最好搭配食用。例如，可以用苹果酱拌脆饼糊，或混合蓝莓或香蕉，做成煎饼。也可以在意大利面酱中加入切碎的蔬菜，如洋葱、胡萝卜、芹菜、蘑菇、西葫芦、茄子等。还可以给孩子做水果串、蔬菜沙拉等。

    3. 明智的选择蛋白质。

    父母应给孩子多选择瘦肉蛋白，如每周吃两次鱼。另外，蛋类、花生酱等食物也富含蛋白质。

    4. 限制果汁的摄入量，每天不超过6-8盎司。

    由于果汁含糖量较高，因此应限制果汁的摄入量。最好让孩子在两餐之间多喝水。

    5. 切记：早餐很重要。

    研究表明，不吃早餐的孩子很难在上午上课时保持注意力集中。因此，父母每天都应给孩子准备一份健康的早餐，如果时间不够充裕，至少也应该给孩子准备如低脂燕麦卷、即食麦片和水果，或者全麦饼干和花生酱等食物。