如何管理孩子们的睡眠时间

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

对于有两个以上孩子的家庭，对付婴儿的哭闹、宝宝的蹒跚学步以及学龄孩子的不想睡觉，并满足这些孩子的不同需求是非常困难的。这会让你无法安然入睡、疲惫不堪。
你可以让家里的学龄孩子自己处理就寝时间，这样你就可以有空哄更小的孩子睡觉了。不过，《育儿圣经：家长常见问题解答》一书的作者罗宾•戈尔茨坦（Robin Goldstein）博士认为，6到9岁孩子的自主睡眠能力发育得非常缓慢。
“儿童普遍都需要家长的帮助。除非家长一直催促，否则孩子是不会自己做睡前准备的。家长的提醒也很有必要，因为他们自己很难从游戏和活动中自拔。”

这种做法同样适用于10到13岁的儿童。虽然父母都希望孩子能够在晚上自理就寝，但是很多孩子还是很难管理自己的日常作息。
加速晚间就寝的小贴士
不管你有几个孩子，这些建议都会助你一臂之力。
不要放弃睡前程序。让孩子逐渐进入睡眠状态，比如，轻声给他讲睡前小故事，或者和孩子小声交谈、交流感情。
如果家中有更年幼的孩子，可以和每个孩子都独处一段时间，分别哄他们睡觉（即便只有15分钟）。
年龄比较小的孩子总是比大的孩子更黏人，所以“假装”同时让孩子们上床睡觉，然后让比较大的孩子再继续看会儿故事书或者在房间里安静的玩儿一会儿。
如果比较大的孩子能够自己睡觉（6到9岁），你可以适当给些奖励。这样，你就有更多的精力放在年龄较小的孩子身上了。比如，可以奖励他多听会儿音乐或者让他多看一本书。
对于再大一点的孩子来讲（10到13岁），要让他们的就寝时间更弹性一些，比如，往后推迟半小时。看看他们如何来管理自己的时间。“如果你的孩子不再抗拒睡觉时间，那么晚间的活动安排就会让他不那么痛苦了。” 戈尔茨坦博士解释说。