什么是季节性情绪失调？

季节性情绪失调是一种比较常见的情绪障碍。在秋季和动机，人们会变得容易疲劳、情绪低落、不愿外出、对一些活动提不起兴趣。他们开始变得嗜睡、嗜吃，并总想吃含有碳水化合物的食物。

季节性情绪失调的原因

暗淡的光线和变短的白天被认为是季节性情绪失调的主要原因：很多人因为这些扰乱了调节睡眠、饮食和情绪的生物钟。而阳光减少以及季节变化也被认为对神经化学物质5- 羟色胺和褪黑激素产生了影响，这两种物质与睡眠和情绪有关。居住在北半球的人们受此影响较大（冬季日光减少）。

儿童的季节性情绪失调

对于儿童的季节性情绪失调的研究比较有限，但一些研究显示，儿童中间也存在季节性情绪失调。例如，美国的《精神病学》杂志1995年发表的一项研究发现，9-19岁的儿童和青少年的季节性情绪失调比率超过了3%（成年人达到10%）。这项研究还发现，随着孩子年龄的增长，季节性情绪失调也变得更为普遍。而且刚进入青春期的女孩产生季节性情绪失调的频率最高。另一项研究发现，患有季节性情绪失调的孩子的睡眠规律的确被打乱了。

当然，在秋冬两季，如果孩子看起来情绪低落或易怒，季节性情绪失调也并非主要的原因。在每年的这个时候也还有很多其他令人情绪骤降的原因。比如，户外活动时间减少、寒冷的天气、睡眠模式的改变等，更可能会使孩子感觉失衡。判断孩子是否为季节性情绪失调很难，因为医生需要很长时间来做出准确的评估。

你该怎么做？对成年人来说，可以采用光疗的方法来治疗季节性情绪失调（即人坐在一个经过特别设计的光源前一定的时间），这种方法很有效，此外还有药物治疗和心理疗法。对于儿童季节性情绪失调患者是否可以采用光疗，目前的研究还很有限。但是，我们可以采用其他的行为干预方式，如：

• 尽可能的使家中的光线充足。当孩子早晨醒来时，要替他来开窗帘，让他的房间变得光亮。
• 让孩子坐在有充足光线照射的窗户附近。
• 上午带孩子外出，早上的阳光被认为有助于调节人体生物钟。
• 让孩子得到足够的锻炼。

目前对于季节性情绪失调还没有特别准确的测试（无论是针对成年人的还是针对儿童的），因此，如果你对孩子在情绪、睡眠或饮食习惯上的任何变化表示担心，最好去咨询儿科医生。你可以和专业人员一起，来理解并找到帮助孩子的最佳方法。