培养孩子健康饮食习惯的建议

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

让孩子参与制定计划
我们为此做了充足的准备，包括早餐、加餐、午餐、晚餐等。在这些尝试中，我儿子（3岁）对食品袋里的食物相当好奇。他甚至对我们的膳食计划发表了自己的见解。通过这种方法，可以增加孩子的对食物的热爱。

只提供健康零食
无论我们去哪儿或正在做什么，我都会给他们带上一些他们最爱吃的小零食。现在，孩子们都爱吃葡萄，他们能不停的吃。

为孩子烘焙健康甜点
与其在蛋糕店买甜点，何不花点时间亲自做一些低糖的曲奇或松饼呢？既卫生又健康。我最喜欢用果酱来替代配方中的糖和糖蜜。

让孩子在厨房帮忙
是的，这的确会让你的厨房一团糟，不过这种情况会慢慢好转。而且，这也是一个孩子们爱上吃饭的最好方法。

尽量让食物看上去很有趣
只要几种简单的食材，你就能将一顿原本枯燥乏味的饭菜变得富有魔力，吸引到孩子的目光。

带孩子一起采购食物
采购时告诉孩子食物的名字和颜色，还可以把这些编成儿歌唱给孩子听。

自制蔬果奶昔
这也是让孩子摄入绿色食品的好方法，尤其是在早上！我们不光在吃饭时间摄入蔬菜，我通常会把菠菜和羽衣甘蓝洗净切好后放入冰箱冷藏，早上取出来后放入食物处理器快速搅打，然后和椰汁、浆果等混合在一起，给孩子们吃

奖励
我也会时不时的给孩子们一些奖励，以表扬孩子的良好饮食习惯。我和孩子们都喜欢的一种方法是去我家附近的冰淇淋店，给孩子们一人买一个小甜筒做奖励。

（By Selena Mae ）