孩子，咱们一起吃饭吧

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

能够培养健康的饮食习惯
家庭聚餐的频率关系到孩子的健康。研究表明，对儿童和青少年来说，一周三次或以上的家庭聚餐能够让他们养成更健康的饮食习惯，从而降低饮食失调的风险。聚餐频率越高，孩子们会越开心。

促进健康体重
研究表明，一周三次或以上的家庭聚餐能够让儿童和青少年的体重保持在健康范围之内。另有研究表明，当低收入家庭的日常家庭聚餐时间再延长3-4分钟时，其子女的学习成绩会有提升，而且其体重也更健康。在这项研究中，低收入家庭的孩子每周的家庭聚餐时4次，每次20多分钟，他们的体重明显比那些15-17分钟后就离开餐桌的孩子体重轻。

能够增加蔬菜水果的摄入量
即使一周只有几次全家人一起吃饭的机会，也会增加孩子日常的蔬菜水果摄入量。此外，父母给孩子切蔬菜水果的孩子比父母从不给切蔬菜水果的孩子的摄入量会更多。

有助于提高成绩
良好的生活习惯，如饮食和睡眠习惯，有助于增进孩子的学习成绩。如果一家人经常一起吃饭，孩子就会形成习惯，也更容易让孩子摄入足够的早餐，这会让孩子在上午更有精力和活力。

聚餐时间也是个很好的学习机会
当孩子读了有关健康的文章后，他们会更愿意多吃蔬菜和饭食。让孩子了解饭菜对身体的益处能更让他们爱上吃饭。因此，在吃饭的时候，父母可以告诉孩子，他们所吃食物对身体有何益处。

家庭聚餐有助于心理健康
尽管每天和家人一起吃饭可能会让你感到厌烦，但实际上这对心理健康很有益处。一项研究表明，有规律的家庭聚餐有助于青少年的心理将抗。家庭聚餐的频率越低，儿童和青少年的情感和行为问题就越大，对生活的满意度也越低。

能够减少压力
研究人员发现，愿意分享家务和抚养子女的夫妇都很幸福。他们自然也会愿意分享做饭的责任。

能够提供更多的快乐时光
除了上面所说的好处之外，家庭聚餐时间也是很好的快乐休闲时光。一家人可以在饭桌上其乐融融的谈天说地，谈论你们所关心关注的问题。