胖人如何拥有健康孕期

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

寻找合适的产前护理机构
无论是正常还是肥胖的孕妇，找到值得信任、感到舒适的产科医生或助产士都是至关重要的。不过，许多肥胖的女性承认，她们因为自己的体重问题很担心受到偏见或遇见庸医。因此，要想拥有健康孕期，找到适合的产前护理机构很重要，它们会根据你的饮食习惯和健康状况，提出专业建议。
你也可以请朋友推荐，然后预约医生进行咨询，也可以只是和医生聊聊，问一些开放式的问题，比如，“像我这样体型的孕妇，您有何专业建议么？”通过认真聆听医生的建议，你可以获得一些有价值的信息，并最终找到合适的产前护理机构。
合理增加体重
根据美国国家医学院（IOM）的建议，肥胖女性在整个孕期的体重增加的理想数字是15-25磅（具体到个人，医生会给出针对性建议）。IOM发现，肥胖女性的体重增加如果控制在这个范围之内的话，会减少剖腹产的比例。
注意饮食
营养均衡的饮食习惯可以减少患并发症的风险，并能够给予孕妇更多能量，补充身体所需的关键维生素和矿物质。合理健康的产前营养还可以确保胎儿吸收到蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，这些都有益于胎儿的生长发育。
对于肥胖的孕妇来说，在整个孕期，都要注意均衡合理的饮食。如果你对此并不了解，可以请营养师专门为你建立一个健康的孕期菜单。
经常锻炼
有时候，只是每天坚持慢走30分钟，也会大大提高你在整个孕期的健康状态。定期锻炼还可以避免许多肥胖女性在孕期更可能遭遇的健康问题。比如，研究清楚地表明，运动可有助于减少孕妇罹患妊娠糖尿病和高血压的风险。
此外，肥胖型孕妇在开始进行锻炼前，最好先咨询医生，请医生帮你制订安全有效的运动计划。如果你在怀孕前没有经常锻炼的习惯，那么最好先从散步开始，每天15分钟，然后逐渐增加锻炼强度和持续时间。