怀孕妈咪休息时间不等于放松时间

Tag:妈妈健康,胎儿健康,孕期成长,孕期保健已阅读: 作者: 添加日期:2012-09-03

在妈妈怀孕阶段，休息、营养平衡与适量的运动，都是保证妈妈与胎儿健康成长的三大主要要素。其中怀孕阶段的休息，与营养、运动同等重要。

　　这是因為当準妈妈处於真正的休息状态时，身体与心灵都能得到充分的放鬆，自然就会觉得没有压力，精神状况与情绪也会比较稳定，如此一来，不但宝宝的发育状况比较良好，而準妈妈的身体也会比较舒服、健康，也更能享受怀孕的过程。

休息≠放鬆
　　但準妈妈是否有过这样的经验，即使整天坐著或是躺著休息，却是越躺越难过，越休息越累呢？！这是因為準妈妈虽然整天躺著或坐著，但脑子裡却还拼命地想事情，或是不注重正确的坐姿与睡姿，因此，即使休息了一整天，準妈妈的精神还是很紧绷，身体肌肉也很僵硬，当然也就会越休息越累囉！

　　那麼，準妈妈如何才能获得真正的休息呢？其实，当身体与心灵完全地放鬆时，準妈妈就能获得充分的休息，也能够抒解压力、恢復精神。也就是说，休息并不等於身心放鬆，但唯有在身心放鬆的状态下，準妈妈才能够好好地休息。

孕期放鬆的方式
　　其实，孕期放鬆的方式很多，不一定要坐著或躺著才能放鬆。每位準妈妈都应该根据自己的生活习惯与时间分配，选择最适合自己的放鬆方式。像是有些準妈妈作过适量的產前运动后（像是：散步、体操或是游泳），就能抒解原本紧绷的情绪与身体肌肉，而得到身心放鬆的感觉。

　　此外，按摩也是能够完全放鬆的方式之一。怀孕期间，準妈妈可以自己或是请準爸爸帮忙作些简单的按摩（怀孕期间，轻轻按摩身体大部分的部位是安全的，但要避免腹部的激烈搓揉），透过身体按摩不但可以促进準妈妈的血液循环，也有助於解除疼痛、放鬆肌肉，减低準妈妈的疲倦感，帮助準妈妈入睡。充分的放鬆，真正的休息
　　準妈妈除了寻求适合自己的放鬆方式之外，学习放鬆的技巧也是一个很好的办法。如此一来，就能在平时忙碌时，更有效率地处理压力，暂时紓解身体与心灵压力。而坐著或躺著休息时，也能藉由放鬆的技巧，解除白天焦虑的情绪，舒缓身体的疼痛，帮助準妈妈更容易入睡，得到充分的休息。