运动篇
散步游泳最佳运动
妊娠期多做运动可令肌肉结实，但准妈妈要避免过量或剧烈运动，应避免骑马、滑雪、潜水等。在怀孕初期及中期（怀孕八个月前），散步、游泳、打网球都很适合，在八个月后，则只宜做些产前体操。
多行楼梯
准妈妈如果在怀孕期间依然要上班，工作性质是在室内而无需外出的话，为争取运动机会，可在工作的层数沿楼梯往上一层来回慢走，令手脚有足够的运动量。
轻便家务
运动对准妈妈及胎儿十分重要，研究显示，运动可增加人体的血管数目，令到更多氧气输送到身体各个部份，充足的氧气，对胎儿的智能发育十分重要。准妈妈每日做些轻松家务如吸尘、扫地，对胎儿有好处。
行三千步
步行对身体有益，准妈妈最好一日行3000步，这个运动量对孕妇心及肝脏功能有帮助。若天气好又有空闲时间，每日去公园散步一个钟，还可边行边听音乐。
产妇体操
在医院学会的安产体操，可利用看电视的时间做，每早做十分钟。怀孕9个月可在家中做孕妇体操，每日做一个半钟，有时会感到有小小胎动，为准妈妈带来一阵惊喜。
舒适篇
指压按摩胶布消肿
准妈妈在妊娠期间会有各种不适出现，为减轻不适，准妈妈可以用穴道按摩或借助一些工具来令到自己更舒适。
指压按摩
将指压器套在手指上按摩比只用手指更见效，虽然有点痛，但效果舒服，一面看电视，一面做按摩有助孕妇心情更开朗。
用发热贴
准妈妈要注意腰部的保温，发热贴是一个不错的选择，在腰部贴上发热贴，出入有冷气调节地方如商场、百货公司，腰部会感到很舒服。
脚板神经
每天脚踏按摩器代替一般步行有助血液循环，因为脚踏按摩器的凹凸部分可刺激到脚底神经，虽然会带来一点刺痛，但事后会感到很舒服。
消肿胶布
将消除浮肿胶布贴在脚上，脚部会感到清凉及舒服，并有效地消除浮肿。
足枕双脚
孕妇脚部浮踵时，可用足枕放高双脚，能有效地帮助消除浮踵。
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