早上的水果是金，午餐的水果是银，夜晚的水果是垃圾！

「晚餐的饭后水果」很多人都有这个习惯

　虽然可以带给我们饱足感 解解腻
　但是在晚餐后吃 就会失去水果的速效性
　反而只会让多余的热量变成体脂肪留下来
　(如果非吃不可，就少少的吃一点就好)

而水果很适合当早餐吃
不只食物纤维 维生素 矿物质丰富 而且容易消化

苹果是很好的选择！
是「中庸食材」不容易让身体发冷

最后总结：
水果要早上或下午 空腹肚子饿当点心的时候吃
晚上是身体吸收养分的时间 千万不要在睡前吃水果！