现代妈妈如何进行减压

Tag:减压,女性,压力已阅读: 作者:希恩亲子添加日期:2013-01-13

圣诞、新年等连串佳节即将来临，相信不少人都感到开心兴奋，不过不少身为人母的妇女则未必满怀期待之情，因现今作为妈妈绝不容易，面对着家庭、个人及生活等多方面的压力，即使佳节当前也会没法子放松自己，反而会令压力雪上加霜，出现头痛、疲倦、心跳加速或消化不良等问题，直接影响健康，后果可大可少。不想过时过节都要忧心忡忡？一切由关注脑部健康出发便可。

自08年发生金融海啸后，许多香港人的生活都充满压力。此时此刻，就算圣诞节、大除夕、元旦及农历年等喜庆节日接踵而至，心情亦难以十分兴奋，特别是一众为生活忙碌的妈妈，

活脑4重奏
据香港压力管理学会表示，出现压力问题很多时与脑干功能欠佳有关，即小脑的感官不协调所引起。而中脑受压容易会有情绪低落、无故哭泣等表现。然而作为人母的亦不必担心，只要学会「补脑」，压力自会得到疏导。其实脑部分为 4 个区域：脑干、小脑、中脑和大脑，每部分各有功能，例如脑干掌管饮食和睡眠，小脑负责感官，中脑为控制情绪，大脑负责思考和组织。当人承受压力时，这 4 个区域会各自出现相关反应或征状。所以当妈妈要减压时，可因应征状而作出针对性的「补脑」：

1.脑干：压力大时会容易憎及发脾气，宜透过饮食去改善脑部健康，建议多吃蔬果等含抗氧化食物，以供给脑部所需的果醣。

2.小脑：做运动可以改善小脑，提升感官协调，使到行动变得敏捷，甚至增强处事的应变能力，压力自会减少。而球类运动、游泳等都是好选择。

3.中脑：多些自我称赞及常存感恩的心，正能量便愈多，抗压力量亦愈强。优质的睡眠有助减压，睡眠前不宜观看恐怖电影或小说，免得影响睡眠的心情。

4.大脑：大脑有 90% 负责联想，主要用来分析和发挥创意，因记忆的容量却有限，不妨多使用笔记簿或善用图表来记东西，以减轻大脑的压力。

佳节减压方法多
另外，佳节当前难免令人消费，当妈妈的消费能力不够或下降时，节日的来临自然变成压力的源头。但其实只要懂得计划一些与消费无关的佳节活动如接触大自然，便不会感到节日是一种压力。事实上，呼吸新鲜的空气使脑部增氧，心情自然会改善。此外，很多人都喜欢听音乐去减压。不少研究证实，某些以大自然为题的音乐可为脑部制造正能量，所以当有压力时，聆听音乐可有助减压。而放假期间多与家人、朋友聊天诉心事，都是有效又不用花费金钱的纾缓压力方法。

无疑，脑部是一个敏感的器官，多做有益脑部的事情，脑部就愈健康；吸收愈多负面东西，思想也变得负面，抗压能力就会下降。明白这定律后，便知道应进行哪些活动可改善脑部健康了。