有了孩子，身材变形？阴道松弛？生活琐碎？没有兴趣？这些都会让我们“性趣”全无，但是性爱又是感情不可缺少的一部分，怎么才能提高质量，让感情更和谐呢？下面让我们从生活中几个方面做起，能收到意想不到的效果哦：

饮食篇：

1、五分熟牛排：牛肉可以提供蛋白激素，提高性兴奋。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能达到同样的效果。

2、炸薯条加汉堡：土豆内富含维生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

3、睡前喝一杯蜂蜜茶：茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

生活篇：

1、在卧室门上加把锁：对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

2、提高室内温度：出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则蒸笼一样的环境只能让人感到不爽而不是兴奋。

3、把灯打开：很多女性对自己的身体不满，因此总想在黑暗中将缺点藏起来。但是，这其中有一点玄机，那就是，如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。所以不妨对自己再坦诚一点儿--把灯打开。自信的女人最性感。

4、抱孩子或提重物的姿势：正确的动作是，屈膝下蹲，然后负重起立，切勿直接弯腰起重。正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担，对健康的性生活也是一种保障。因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置。采用男上女下体位时，男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动，持续刺激G区。