关于怀孕时的干呕

一半以上的孕期妇女有反胃或者晨吐经历。啊！这种可恶的感觉。似乎每样东西都会令您作呕，尤其在早上:不想闻到早餐的味道，也不想看到早餐，连想一下食物都想吐。您会怀疑：如果继续这样下去，还有妈妈想要胎儿吗？为什么一件值得庆祝的喜事会不停作呕呢？是不是有什么不对劲？

孕妇晨吐：这个名字的来头

作呕是早期怀孕时的一种正常现象，有时会伴随着呕吐。过半数的孕妇都会有作呕。这不但只是正常的现象，还表明到目前为止，胎儿和您都很健康。

称之为“孕妇晨吐”的原因是这种症状在早上时是最严重的，您会觉得很厌烦，而且随时都会呕。有人认为这是由怀孕时的荷尔蒙hCG引致的，这种荷尔蒙的是由正在“运作”的子宫所分泌的，有保护胎儿的作用。但是低血糖，胃酸增多或者疲劳都可以引致这种荷尔蒙的分泌。

预防措施

预防是应对孕妇晨吐的最好方法。在床头放一些饼干或者一块朱古力，在每天早上醒来的时候吃一块，从而提高血糖。不要继续传统的一天三大餐，换成一天5到6小餐，保证不会饿以及血糖稳定。确保您的食谱里有所需的蛋白质（肉，鱼，鸡蛋，芝士）以及碳水化合物（水果，蔬菜，谷类），从而满足正在发育的宝宝的所需。

有专家建议每天摄入75到100毫克的维他命B6可以预防作呕。要记得不吃辛辣和油腻的食物，不要热过头或者出太多汗，还要定期做检查。

应对作呕

如果您觉得作呕，可以尝试以下方法：

放松自己。用鼻子慢慢吸气，然后从嘴里慢慢呼气；或者让自己想一些愉快的事情。

不要闻到，看到令您作呕的食物或者实物（例如二手烟）。

吮冰块或者咬一小口姜饼，再或者吮新鲜柠檬片。

如果刷牙容易使您咽到，您可以尝试漱口，总之要保持口腔清新。

喝一杯牛奶或者吃两粒钙片中和胃酸。

用冷毛巾或者冰袋敷着喉咙。

生姜是天然治疗作呕的食物，在蔬菜或者其它食物里加入生姜。

喝甘菊茶或者姜茶。

就算您不想吃固体食物，您还要保持摄入液体。您将有助于不会在一餐里固体液体混合起来。

用手指头按头骨的下部，颈后部和耳朵或者用冰敷这些部位。