西方女性基本没有坐月子的说法，产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，中国传统坐月子至少要四十二天，有人效仿西方做法，不仅没有像西方人一样“强壮”，反而落得一身病。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
1、休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
2、保暖
产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子 ，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
3、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量
可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
4、适当控制体重
大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
- 推荐新闻
-
“玩”的有质量才是未来竞
玩对孩子来说，就像阳光、空气、水..[详细]
-
妈妈，我可以养它嘛？
养宠物就像养小孩一样，在小孩出生..[详细]
-
快开学了 孩子不愿意上学
学校陆续开学了，恭喜您家的宝贝加..[详细]
