产后很容易发生便秘以及恶露不净，伤口恢复不佳等护理问题，除了卫生状况外，饮食起了很大的主导作用，合理调理饮食能帮助产妇尽快摆脱产后疾病困扰。

1.产后注意饮食防便秘：产后便秘可以用药吗？用药会影响母乳吗？产后的妈妈怎么从饮食上预防便秘呢？

A：最好不要吃药，实在不行的话可以用个开赛露；

在饮食上多调解，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。

早晨空腹饮用蜂蜜水，进行适当的运动，可促进肠管运动。

忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。

2.会阴护理要预防伤口感染：生产过程中基本都会会阴侧切，一般情况下切口恢复需要多长时间？产后如何护理会阴部（清洁、饮食、躺卧姿势等）？饮食方面应注意什么？

A：会阴侧切术是创伤很小的手术，术后3天伤口基本就可以愈合，多数医院均选择用可吸收线缝合伤口，免去了术后拆线的痛苦。

护理方面，首先要保持伤口清洁、干燥，每天用清水或洗液清洗外阴，选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥；大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免细菌感染；产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动；

饮食方面，多吃新鲜疏菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。恶露多时健侧卧位或平卧位，减少恶露对伤口的污染。

3.可适当护肤祛除斑块：很多妈妈发现生完孩子后脸上出了很多黄褐斑，有什么办法可以减轻产后黄褐斑呢？

A：产妇要放松心情，应尽量避免日光直接照射面部皮肤，可外涂一些祛斑增白剂，同时内服维生素C片或多吃富含维生素C的食物（如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等）。

如果一些产妇经上述治疗仍未见效果，则应到医院检查，看是否合并患有其他慢性疾病。只要祛除病因，保持精神愉快，少晒太阳、适当涂抹些护肤药，注意少吃辛辣刺激食物，斑块会消失。

4.产后贫血饮食疗法：有的妈妈生完孩子之后，经常会眩晕，是不是血虚？应该吃哪些食物补补血？

A:眩晕原因：

（1）贫血。妇女怀孕期间很容易发生贫血，又加上生产过程中的出血，因此不少产妇产后都有不同程度的贫血，就会出现因贫血引起的头晕、耳鸣等。

（2）疲劳。产后休息不好，加上产后身体虚弱、过度疲劳，也会产生头晕等症状。

产后贫血推荐食疗法：

（1）羊肉500克，山药60克，当归30克，生姜30克。先将羊肉洗净切块，把当归用纱布包好，同山药、姜片一同放入砂锅内加火煮熟，加适量调味品后，吃肉喝汤。每周3-4次，30天为一疗程。

（2）鸡蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，红糖30克，大枣10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天为一疗程。

（3）猪瘦肉100克，阿胶10克。先把猪瘦肉放于砂锅内，加适量水，用文火炖熟后放入阿胶炖化，自行调味，饮汤食肉。隔10天1次，20天为一疗程。