夏天到了，宝宝每天都要出很多汗，需要喝水来补充水分，以防脱水。但很多妈妈面对如何让宝宝乖乖地喝下没有味道的白开水非常苦恼，怎么办呢？

宝宝每天需要多少水
不同年龄阶段的宝宝对水的需求量有所不同，家长可以根据宝宝的年龄和体重来计算宝宝每天所需的水量。一般来说，1～3岁的宝宝每天每公斤体重需水量为100～150毫升，是成人的3～4倍。随着宝宝年龄的增长，喝水量适当增加。这是因为宝宝的活动量大、新陈代谢旺盛、出汗比较多，需要及时补充水分以满足身体所需。如不及时补水，容易导致身体缺水，影响宝宝的生长发育。

不同年龄段宝宝怎样补水
0～3个月
母乳喂养的宝宝，可以在每次吃完奶之后给他喝一点白开水。遇到炎热季节或宝宝出汗多的情况，可以适当增加饮水量。宝宝打嗝时，也可以喂宝宝几勺温开水，不仅可以补充水分，还可以帮宝宝止嗝。新生儿平时不需要刻意补水，每天喝1～2次即可。喝水最好在两次吃奶中间，以免喝水过多影响宝宝吃奶量。
4个月～1岁
宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡。因此，宝宝4个月以后，可以先给他喝一些稀释过的果汁、菜汤、肉汤等，然后再慢慢添加其他辅食。添加辅食后，由于辅食中的蛋白质和纤维需要额外的水分参与消化吸收，因此宝宝需要更多的水来平衡身体水分。妈妈平时可以给宝宝多喝白开水、自制的果汁和汤。
断奶后
母乳是宝宝断奶前身体水分的大量来源，断奶后，除了及时添加果汁、汤水外，还可以让宝宝喝配方奶，以保证宝宝营养的需要。蔬菜和水果中也含有大量水分，要让宝宝多食用新鲜蔬果。

宝宝喝什么水好？
目前，生活中饮用水多种多样，有白开水、纯净水、矿泉水、净化水、各种果汁饮料等。因为宝宝体质弱、免疫力低，白开水含有丰富的钙、镁等元素，不仅能够促进新陈代谢、提高免疫力，还能够调节体温、帮助散热，夏天能够预防中暑。因此白开水是最适合宝宝的，特别是煮沸后自然冷却的凉开水。
注意：过夜的温开水、多次反复煮沸的开水等，这些水中含有较高的亚硝酸盐，饮用后对人体有害，不可给宝宝饮用。

如何正确喝水？
●随时补充水分
即使宝宝小便正常，且没有渴意，也应该让宝宝少量多次地随时补充水分。特别在闷热的夏季、宝宝醒后、哭闹后、以及在空调房内，都要让宝宝喝水。喝水时要少量多喝，频率以宝宝20～30分钟一泡清尿为佳。如果宝宝尿液偏黄，则说明喝水量不够。
●饭前、睡前不喝水
饭前喝水会稀释宝宝胃液，影响宝宝食欲也不利于食物消化。睡前喝水过多，不仅影响睡眠质量，也容易让宝宝尿床。因此，餐前、睡前最好不要多喝水，如果宝宝口渴，可以让他喝少量开水，休息片刻后再吃饭或睡觉。
●饮料不能代替白开水
饮料因为口感好，所以备受宝宝欢迎，但是果汁饮料中糖分含量较高，长期饮用不仅容易长蛀牙，还会增加宝宝肠胃负担。另外，一些饮料中还含有色素、添加剂等对宝宝发育也会造成影响。因此，最好不要让宝宝喝饮料，更不能让饮料代替白开水。
注意：如果宝宝出现，嘴唇干燥、尿液呈深黄色、囟门下陷、尿少，或6小时内没有尿，说明家长要给宝宝补水了。