严寒的冬天，适度给宝宝进行耐寒训练，可以让宝宝在冬天拥有超强免疫力和强健的体魄。但是宝宝尚小，体质也不一样，因此掌握正确耐寒训练的方式和方法显得尤为重要。

冬季耐寒训练好处多
耐寒训练就是利用气温与体表温度间的差异给身体一个刺激，以此来提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力。宝宝体质较弱，进行耐寒训练可以帮助宝宝保持体温的平衡和稳定，提高宝宝身体对冷热空气变化的适应能力，从而让宝宝少生病。耐寒训练还可以维护心血管的健康，促进宝宝的血液循环、加速身体新陈代谢、提高宝宝的血管弹性。另外，耐寒训练对改善和增强宝宝呼吸道的抗病能力，提高宝宝的肺活量也有一定效果，可以有效防止宝宝患呼吸道和肺炎等疾病。

耐寒训练的5种方法
少穿一件衣服
宝宝阳火旺盛，且活动量较大，体温又比成年人要高，冬天衣服穿得太多容易出汗，导致受凉生病。因此，父母最好不要给宝宝穿得过于厚实、严密，可以给宝宝少穿一件衣服，培养宝宝的御寒能力。但是给宝宝少穿衣服时，要注意把握好冻的度，以宝宝不打喷嚏、不流鼻涕、嘴唇不苍白、不起鸡皮疙瘩和不产生寒战为度，千万不能为了给宝宝少穿一件衣服，而让宝宝着凉生病。

用冷水洗手洗脸
从秋天开始，父母就要让宝宝养成每天用冷水洗手洗脸的习惯，以增强宝宝对低温的适应能力。给宝宝用冷水洗手洗脸时，一开始的水温可以控制在35℃，然后再慢慢降低温度，最后使水温保持在25℃左右。宝宝慢慢适应后，父母还可以逐步扩大冷水洗的面积，可以用冷水给宝宝洗四肢、擦拭身体，但必须在宝宝身体可以承受的范围。如果宝宝有鼻炎、哮喘等过敏性疾病，应尽量避免冷水的刺激。
做搓手搓脚操
人的手脚上有很多重要器官的穴位和神经末梢，经常搓手搓脚不仅可以提高身体各器官的功能，还可以促进血液循环和新陈代谢，预防冻疮的发生，对提高宝宝的免疫力也有不错效果。平时，父母可以教宝宝双手相对合紧，然后转动双手，使双手在转动的过程中互相摩擦。还可以教宝宝每天起床后和睡觉前，用手掌搓两脚心，可别小看搓手搓脚操，它可以让宝宝的手脚整天都暖烘烘的。
经常到户外活动
让宝宝接触冷空气，适应寒冷环境，是对宝宝进行耐寒训练最有效的方法。因此，冬天天气再冷，父母也不应经常把宝宝关在室内，而是要多带宝宝到户外进行体育活动，呼吸新鲜空气。年纪较小的宝宝，可以把宝宝抱到窗边感受下冷空气的刺激，天气较好没有风时，还可以把宝宝抱到户外散步。年纪较大的宝宝，可以每天坚持到户外晒太阳、散步、玩游戏等，下雪的时候，还可以和宝宝一起打雪仗、堆雪人。但是户外活动时间不宜太长，活动时适当减少点衣服，等活动完后再穿上，以免因出汗而引发感冒。
补充维生素
研究发现，维生素B2和维生素E有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。因此，父母可以有意识地给宝宝补充富含维生素B2和维生素E的食物，如酸奶、鸡蛋、豆类、水果、绿叶蔬菜、鱼肉、禽类等，必要时还可在医生的指导下适当补充维生素B2和维生素E制剂。但是这两种营养素只能稍微提高人体的耐寒能力，父母千万不要过分依赖补充维生素来让宝宝抵御寒冷，给宝宝加强营养、增强抵抗力才是关键。

耐寒训练的注意事项
耐寒训练要因人而异
每个宝宝体质都不一样，因此在给宝宝进行耐寒训练时，一定要根据宝宝身体的实际情况，选择合适的方法，并适可而止。像有哮喘、先天性心脏病和体质较弱、严重营养不良的宝宝，不适宜进行耐寒训练，以免过度的寒冷刺激诱发和加重疾病，导致意外发生。
循序渐进并持之以恒
耐寒训练时要循序渐进，不能急于求成。用冷水洗手洗脸时，水温要一点一点降低；户外活动时，在外面的时间也要逐渐由少到多。只要持之以恒地给宝宝进行耐寒训练，宝宝就可以轻松应对寒冷的天气了。
适时补充水分
冬天干燥寒冷，湿度也有所降低，宝宝户外活动时很容易因空气干燥感到不适。另外，宝宝运动后会大量出汗，身体也会丢失大量的水分，如不及时补充水分，很容易导致宝宝出现嘴干、唇裂等上火症状。因此，宝宝运动过程中，父母要及时给宝宝补充水分，可以多次少量地给宝宝喝水，让宝宝多吃水果等。
防止运动损伤
秋冬是运动损伤的多发季节，这是因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，神经系统对肌肉的指挥能力也有所下降，如果在锻炼前没做好充分的热身准备，很容易引起关节韧带和肌肉拉伤。因此，进行耐寒训练时，父母要注意保护宝宝的关节部位，可以给宝宝穿上护膝、戴上手套，或是让宝宝跳一跳、蹦一蹦等，做完热身运动再进行耐寒训练。