宝宝少生病，妈妈少担心，要想提高孩子的抵抗力，良好的生活规律、合理的膳食，从小养成的卫生习惯，比什么都重要。而且也需要爸妈持之以恒进行调理，才能给孩子身体打下坚实的基础。下面希恩贝贝专家详细解读十项调理法则供妈妈参考：

1、保证有规律的生活

宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，可以有效地增强宝宝自身的免疫力，使宝宝少得或不得病。  

2、宁可少吃不要多吃  

每个家长都很疼爱宝宝，喜欢看宝宝多吃饭，担心宝宝缺乏营养，每天努力安排各种各样的营养搭配。爱的方式虽然没错，但关键是饮食量一定要掌握好。

在保证各种营养种类的前提下，宁愿少吃，不能多吃。

根据宝宝食量，每顿饭都严格控制，稠的食物不超过主食的一半，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量可略多，荤菜类少量，最好不超过1大匙，哪天宝宝消化不好时就不吃。

荤菜类多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，还可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。这样即易消化,还保证了营养。

合理的饮食调整能宝宝的消化系统和代谢系统能得到休息：宝宝的消化系统与免疫系统是密切相关的。如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。

还是那句老话：“要得小儿安,三分饥和寒”。是多少代人抚育儿女流传下来的真理。  

3、饮食健康

黄绿色蔬菜、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。

纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

宝宝若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，会容易接受。

菇类：它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能疏解压力，带来好心情。

糙米、薏仁等五谷杂粮是人类的主食，在宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和维生素Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

蕃茄：蕃茄是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与维生素Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。   生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

优酪乳：婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，但宝宝要到满1岁以后才能喝。

要给宝宝多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。此外要注意不要养成宝宝的偏食习惯，会导致宝宝营养失调。均衡而优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力。  

4、水是健康之源  

水，是人体最重要的成分。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

水能治百病，但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么多奶，也算水了。但是，奶不等同于水，水的作用是不可替代的。

添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的宝宝，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。 喝水当然最好的是白开水，但许多宝宝可能根本不接受白开水。解决的方法就是果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水。养成了喝水的习惯，到时会主动想喝。

每天还可以煮点梨水,放上一两粒川贝和红枣，小婴儿的体质一般是偏热型，容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火，即调理了上呼吸道系统，又让宝宝爱上喝水。 对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。

小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他10个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。 喝水量较大，宝宝的尿量、汗量也会比较大，体内原有的郁热会慢慢散出，这也是增强抵抗力、少生病的一个重要方法。

而且，小婴儿肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢系统功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。