适合孩子的夏日健身运动

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2014-05-11

限制无谓的娱乐时间
现在，有越来越多的娱乐产品把孩子们牢牢钉在家里的沙发上。电视、电脑、电子游戏——相当多的娱乐节目绊住了孩子外出锻炼的脚步。
要想在这些问题严重之前解决掉，最好从限制孩子看电视的时间开始做起，每天的电视时间限定为1小时。限制孩子的室内活动时间可以帮助他们更积极的选择户外活动。
动起来
一旦孩子们摆脱了电脑的诱惑，父母就应该尽量寻找一些其他能让他们感兴趣的活动，并尽量让他们坚持。比如徒步穿越丛林、滑旱冰、组织住得近的孩子们踢球等，另外，游泳也是一个很好的方式。
锻炼的重要性
对孩子来说，在小时候养成爱锻炼的好习惯有助于预防一些与肥胖有关的疾病。而且，如果孩子从小养成爱锻炼的好习惯，这个习惯会伴随他们终生。有专家认为，孩子们每天需要至少1个小时的体育锻炼或体育活动来发展他们的肌肉和骨骼。
美国国家儿童健康与人类发展研究所的Kuntzleman认为，2岁以上的孩子每天应该进行60分钟适当的体育活动。该组织推荐了一些依靠脚和腿来支撑身体的负重练习，这些练习能够增强骨骼力量，其中孩子可能会感兴趣的活动包括：