首先，大家要了解痔疮是什么。简单的说痔疮就是一种静脉曲张，长在直肠末端或肛门口。洗澡洗到自己的屁股的时候，可以自我检查一下，摸摸看肛门四周，如果有摸到类似多出来的小肉肉，那就是痔疮没错了；如果摸起来很平整，嘿嘿，你以为我要恭喜你，其实，我是要告诉你我有一个同事也是肛门很平整，但是他去做大肠镜的时候医生说他有内痣。看不到的东西不一定不存在，这是痔疮的小故事大启示。


痔疮一开始长在直肠末端，是摸不到的，我们叫它内痔。等内痔越来越严重，就变成外痔；外痔越来越严重，就变成缩不回去的外痔。不要觉得正记消痔丸的广告演得很夸张，事实上正相反，它再真实不过了，痔疮在发作的时候，真的是坐不下去，因为患部充血，肿胀疼痛，根本碰不得，别说坐着，就连站着也是很痛苦。而且，就算去看医生，擦了药，吃了所有退火消痔的药丸，过一两天情况会好转，可是，只要一旦熬夜、疲劳、饮食不正常、排便不顺等等的时候，又会再发作。


痔疮发作的恐怖，没犯过的人真的不了解。我的痔疮陪了我十几年（唉），只发作过一次，但是仅仅那么一次，就让我隔天手刀奔向直肠外科约定动手术的时间。是的，一旦痔疮找上门，只有外科手术，直接切除才能够除掉后患。也许不严重的外痔或是内痔可以擦药或是用橡皮筋环扎法把它们去除，但很不幸，我的是非常严重的那一种。手术很简单，要说真的很痛嘛，倒也还好，手术完毕之后麻药退了，会痛个一两天，还在可以忍耐的范围。比较恐怖的是手术之后的前几次上大号，真的是要以生孩子的心情去面对，心理上不希望自己的肛门在这么脆弱的moment有任何异物经过它，同时生理上伤口也确实还很疼痛；情感上想要保护自己的肉体，但理智上却又知道如果不赶快去大便的话等过两天大便变硬了那可能不只是生孩子而是生西瓜（！）了，讲那么多其实我只是要强调痔疮手术不可怕，只要忍耐过前三天的大便洗礼就能拨云见日。另外，伤口的疼痛约一周后恢复，忍耐熬过一个礼拜就可以得回一个好肛门了。


痔疮是一种不可逆的疾病，跟蛀牙一样，坏了就是坏了，不像感冒或是骨折那样治疗一下休养个一阵子就没事还可以恢复到跟新的一样好，所以请大家一定要特别注意肛门的保养！


那么为什么有些人会长痔疮，有些人却不会呢？那是因为每个人的体质、生活作息、饮食习惯都不一样，会得到痔疮的人主要就是个人的习惯不佳所导致的，同时这也就是最大的陷阱，如果不把不好的习惯改正过来，即使手术之后，过个几年，痔疮还是会再次上门的。我现在就要来教大家，如何预防痔疮，还有如果你已经有轻微的痔疮现象，该怎么好好照顾它，不要让它继续恶化。


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预防痔疮上门，下面的方法你一定要注意：


1. 大便的时候不要再看书／打电动／玩手机／看漫画了！

这一点真的重要到不行！其实这道理很简单，肛门口的括约肌，是个有弹性的东西，人在大便的时候，因为用力、姿势跟地心引力的关系，血液全都往肛门口跑，经过了括约肌，会有点回不来。这个姿势维持得越久，血液的循环就越差，充血的直肠壁慢慢就演变成静脉曲张，如果每天放肆的在马桶上坐个二十分钟，保证痔疮会一瞑大一寸。


有几点我们必须先了解，当你的大便真的想出来的时候，它是不需要你蹲在马桶上苦苦等候的，如果你每天都得在马桶上酝酿十五、二十分钟才等得到大便，那么你真的要听我的话：从明天开始你得等感觉到大便已经到门口了再去大。另外，每次大便的时间最好限制在五到七分钟以内，时间到了就赶快起来，不要再痴心等待后面的大便了，因为随着时间过去，你的肛门充血，反而很容易有残便感，你以为是大便没大干净，其实那根本不是大便而是你发肿的直肠末端啊，你再继续在马桶上耗下去绝对是徒劳无功，而且在你浪费时间的同时，更惨的是你的痔疮也狠狠的长得更大了。


等到真的觉得大便已经在门口敲门了，才去马桶上迎接它。大便不要坐太久，如果超过七分钟它还没来，那表示它可以等到明天。


2. 吃饭的时候把每一口食物都咬到稀烂才吞下去。


是不是觉得很奇怪这跟痔疮有什么关系？我们来想象一下人体的消化道，开始是嘴巴，然后食道、胃、小肠、大肠，之后是直肠，最后结束在肛门。我用非常容易理解的说法来讲，就是，如果你在第一关的嘴巴就把食物尽可能的嚼烂，你的胃就不需要花那么多时间来磨碎它，然后食物可以很快的从胃再到达小肠、大肠，营养被吸收，剩下的残渣在水分还没有被吸干之前，就可以被排出体外。食物在你的身体里停留的时间越短，粪便就会越湿润，你就越不容易便秘，也就越不需要花很多时间跟力气才能把大便送出你的身体。


让我再补充一个你必须这样做的理由。我痔疮发作去看医生的时候，医生就要我在吃东西的时候要咬烂每一口食物。我照做了一个礼拜，体重少了三公斤。当然有可能是因为吃很慢所以感觉饱足的时候还没吃下过多的食物，不过可能还有一个重点是，这一团被你咬烂的食物因为在你身体里待的时间不长，它们的营养就不会过度被吸收。记得要把每一口食物都咬烂喔，这样你可以预防痔疮，还可以常保苗条。


3. 不要熬夜。


可能痔疮跟所谓的「火气大」真的有点关系吧，熬夜很容易让人上火，会变得容易口干舌燥、口臭、皮肤粗糙、疲劳等等，世面上的痔疮药同时也都标榜了「降火气」，所以可以想见，如果停止熬夜，睡眠充足，身体不要那么燥热，可能会对痔疮有很大的帮助。这是中医的理论。


如果你不相信中医，那么我用另一个科学的角度解释给你听。这个世界上只有人会长痔疮，所有四只脚的动物都不会长痔疮，最重要的原因就在于，它们的身体、它们的消化道，是水平的，这个消化系统受地心引力影响非常低，几乎没有吧，四只脚的动物即使站了走了跑了一整天，它们的血液也不会特别集中在下半身，在大便的时候，也不会因此肛门充血。但是人不一样，因为我们永远都直挺挺的啊，就算不是在大便，光靠着地心引力，血液也会被拉往下半身，你醒着的时间越长，表示你要不是站着不然就是坐着，这两者没什么差别，血液都一样会在你的肛门口附近集合。


如果你早一点上床睡觉，或是每天保持足够的睡眠时间，让你的身体有多一点时间处在水平状态下，可以有效的平衡地心引力给肛门的压力。


4. 少吃刺激性的食物。


刺激性的食物，像是辣的、油炸的、冰品等等，吃多了都容易上火，所以理由同上一段，要避免这类食物给身体带来的负担。而且你们不觉得吃麻辣锅隔天一直拉肚子的时候都会觉得肛门很可怜吗？XDD


每天都应该要吃足量的蔬菜水果，这个应该大家都知道，不过是不是能做到就很难说了。我认为排便这件事情跟体质可能真的有密切相关，像我就是很容易便秘的人，虽然我每天都已经跟羊一样几乎都吃草了，还是一个不小心就会两天没大便。而X，他一个礼拜吃下去的叶菜类的量应该只等于我一口的量吧XDDD，但是他从出生到现在没有一天便秘过，每天都可以轻松大两次（或以上！），虽然X很胖，不过我相信他的肠道一定很健康。


5. 适当运动。


运动可以帮助肠胃蠕动，避免便秘。


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如果你的肛门口已经可以摸得到小肉肉，或是当你用力大便的时候，偶尔小肉肉会跑出来，但是有时候它又缩回去了，那么没错，这就是痔疮的小时候，要怎么样才可以避免它很快的长大成人，你应该要注意以下的事项：


1. 排便后，以温水冲洗肛门。


这应该就是免治马桶的由来。大便完之后，肛门在充血的状态下，有时候用卫生纸擦拭会有点不舒服，甚至用力一点还会把皮给擦破。用温水或冷水，把屁股冲洗一下，不但可以洗去刺激性的排泄物，避免刺激肛门附近皮肤，而且可以帮助肛门附近的血液回流，长期下来绝对对你的痔疮有帮助。


2. 痔疮跑出来的时候，进行温水坐浴。


当小肉肉跑出来的时候，有点痛有点卡，用手把它推回去，可能一用力又跑出来，这时候你需要温水坐浴。浴缸放半满的温水，或是用大一点的澡盆也可以，把下半身／屁股泡在里面，泡个十五分钟，帮助血液循环，不但可以纾缓疼痛，小肉肉也会比较听话的缩回去。一天没有限制次数，有时间就可以泡。


有人说用莲蓬头冲肛门，冲很久，也可以达到一样的效果，我相信应该可以，但是这样很浪费水，我们在拯救自己痔疮的同时，也要记得爱护地球，不要当地球的坏朋友喔。


让勇勇帮我们示范一下什么是温水坐浴（勇勇自己巧妙的遮住第三点）：
  


3. 喜疗妥药膏（Hirudoid）。


（听说不能在网络上写出任何医疗相关品项的任何疗效，是犯法的，但是我没有在卖相关商品而且也只是使用心得分享而已，请稽查单位不要来抓我，谢谢。）


我因为痔疮去看医生的时候，医生开给我喜疗妥药膏。后来上网查一下，发现喜疗妥的效用主治血肿、静脉发炎、防止血栓形成，简单的说就是活血化瘀的东西，所以它可以帮助消除肛门附近的血肿，减缓静脉曲张的现象。药房买得到的喜疗妥有两种，一种是白色乳膏状，另一种是透明凝胶状，我的医生开给我的是白色的喜疗妥乳膏，但我想这两种功效应该都类似。


有小朋友的家庭，喜疗妥应该是必备的药膏，对于治疗小朋友的撞伤、瘀血都很好用。勇勇前几天从椅子上跳下来撞到柜子，额头肿一包好大包，廖妈打电话给我的时候我请她给勇勇擦喜疗妥，虽然廖妈对于擦肛门的药膏我竟然要拿来擦小孩子的头感到很不能释怀，但是等我下班回到家，勇勇头上的包已经消好多了。


大概以上几点可以稍微舒缓痔疮的现象，但是治本的方法还是保持良好作息跟饮食习惯，避免痔疮持续长大。


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其实自从我三年前动过痔疮手术以来，已经有非常多朋友询问过我相关的问题了，今天我把它写下来，希望可以对大家有点帮助，让不好意思开口问的人也能得到相关的讯息。


最后，请大家要好好重视自己的健康，多吃蔬果、睡眠充足、多运动，祝大家都有一个漂亮平整的肛门。