记录食量

将每日吃过的食物及份量记录下来，吃零食后也必需记录下来，这些记录要贴在放置食物的地方，好让自己有所警惕。在医院取得体重计算表后，贴在家中饭厅当眼处，不时看看并加以计算，家人亦能知你与BB生长的进度。

测量体重

每晚吃过饭后，测量体重，以警惕体重是否激增。在妊娠期的妇女，体重一般都会增加二十至二十八磅，测量体重时要留意这点。每天照全身镜，注意身体肚部以外部分，察看体形改变，以警愓体重是否激增。

适当节食

一旦发现自己吃得过量，应在翌日减少食量（必须不影响健康），如祗吃粥作正餐以及喝牛奶当作零食。要尝甜的人完全戒吃甜食不是一件易事，在征询医生意见后，可每星期吃一次自己喜欢的食物，但要小心吃过量。

孕妇体重有数计

物体

重量

胎儿

7磅／3.2千克

胎盘

1磅／453克

羊水

2磅／907克

子宫

2磅／907克

体内血液增重

2磅／907克

乳房胀大增重

2磅／907克

储存脂肪

4-12磅／1.8-5.4千克

共重

20-28磅／9-12.5千克