我家有个夜哭郎，很多父母都发现只有抱着宝宝才能睡着，一放下就哭闹不止。长此以往，不仅宝宝睡的不踏实，父母也是身心疲惫，苦不堪言。有没有什么方法能让宝宝自己自然入睡的呢？

睡饱饱，长得好

俗话说：「一眠大一吋」，良好的睡眠质量可提供生长发育最佳助力，家长应该在宝宝出生后协助建立规律的睡眠模式。不过并非每个宝宝都是安睡天使，有些宝宝精力旺盛，经常临睡前还因为贪玩毫无睡意，有些敏感宝宝则是浅眠易醒，甚至容易惊醒哭闹，使得爸妈一整晚无法安心入眠。

宝宝出生3个月后可循序建立自然入睡的习惯，养成方式不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感。行政院卫生署国民健康局编印的儿童健康手册上也提到，2、3个月大后，夜里尽量减少换尿布，宝宝如有响动可先不理睬，除非他大哭不然不要喂奶。喂奶时不要开大灯，不跟他说话或玩，亦可逐渐减少喂奶量，让他体会白天和晚上的不同，而逐渐放弃夜间吃奶的习惯，一觉睡到天亮。

哄睡3大禁忌

孩子夜间的睡眠分成7、8个周期，浅睡与深睡交替进行，浅睡时会有响动，可能吵醒同床的家长，此时除非孩子大哭，应避免一些不必要的安抚动作，如喂奶、拍背等，给孩子机会学习自行入睡比较适当。

NG 1：摇睡

当宝宝哭闹或睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作可以提供安抚作用，却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。

摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨，一旦造成脑部组织表面微血管破裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。