1.注意眼睛休息，不要长时间让自己的眼睛对着电脑屏幕，每隔1~2小时停下来休息几分钟，做做眼保健操。

2.滑雪等高强光环境下，配戴防蓝光眼镜或太阳镜，能有效阻挡紫外线和蓝光的伤害。

3.多吃一些对眼睛有益的食物，比如多食用含有玉米黄质和叶黄素的蔬菜、水果。

医生提醒

小孩洗澡用浴霸　眼睛上可蒙块布

北方的冬天寒冷，孩子洗澡是个问题。医生建议，给宝宝洗澡时，最好使用能吹出暖风的暖风机。

如果一定要用浴霸给宝宝洗澡，为了避免孩子眼睛受到浴霸强光的刺激，在给孩子洗澡前，可先将浴霸打开让浴室预热，等到热量积攒得差不多了，再把浴霸关掉。

如若开着浴霸洗澡，可给孩子的眼睛上蒙一块毛巾，或者孩子坐在浴盆里不让孩子抬头看浴霸的光。家长也可一边给孩子洗澡，一边和孩子说话，以分散他的视觉注意力。

成年人使用浴霸时，也不要长时间盯着浴霸灯光看。

还有哪些光能伤害到眼睛?

孩子小的时候照相不要开闪光灯。很多影楼虽然不用闪光灯，但给婴儿照相时使用的照明光和感光器也会对孩子眼睛造成伤害;

夏季太阳光毒，带孩子出去玩，应该给孩子戴上有防护功能的幼儿专用太阳镜;

冬季雪后，孩子出去玩也要当心雪光刺眼;

婴儿时期让孩子避免在强光下睡觉。

还有其他保护方法吗？

最新科研发现叶黄素对黄斑区有良好的保护功能，因此国家批准叶黄素酯为新资源功能食品，叶黄素酯是叶黄素的最好来源，叶黄素作为视网膜黄斑色素主要成分，能防止视网膜免受光损伤、氧化损伤和炎症损伤的功能，改善视网膜色素上皮细胞代谢功能，对色素上皮层修复、预防各种视网膜疾病和黄斑疾病，补充叶黄素可增加黄斑区色素密度，改善视膜黄斑微循环,增强黄斑抵抗力，保护感光细胞，防止其凋亡。目前使用反馈良好的叶黄素食品有护源保叶黄素酯压片。在日常生活中也可以多摄入含叶黄素的食物，比如：叶黄素酯存在来源：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。