睡前按摩、听音乐，有助宝宝入睡

也有宝宝只要妈咪一离开就醒了，比较缺乏安全感，没办法自己睡，该怎么办？

孩子睡觉前最好有安抚仪式，听一点音乐，或抚摸婴儿背部（督脉以及膀胱经所过之处）也会有安抚作用，督脉第五椎以下为神道（主惊悸），膀胱经第五椎旁开1.5寸为心俞（主惊悸、癫狂、盗汗），旁开3寸为神堂。

饮食也会影响睡眠

任 何年纪都会有睡眠方面的问题，除了一般常见的压力影响睡眠之外，也和饮食有密切关系。《内经》曾言：「胃不和则卧不安」，饮食喜欢吃烧、烤、辣、炸等刺 激、油腻食物，容易影响消化，自然会影响睡眠；午后喝太多咖啡或茶，则是会刺激交感神经，造成交感神经兴奋，也会睡不好。

中医依虚证、实证予以治疗

中医治疗「不寐」，主要可分虚证与实证。治疗方向分为四大类：补心脾气血、滋肾阴、改善食积、疏肝理气方向着手。虚证多见心脾血虚、肝肾阴虚问题，常见于久病体虚者；实证则多见肠胃食积影响，还有情绪因素造成肝气郁结的失眠问题。

孩子的睡眠治疗需分证型

心脾血虚型

孩子脸部面色苍白、唇无华、容易心悸、易健忘、睡眠质量则是多梦或浅眠、脉象则多细数、舌色淡红，治疗时采补心脾气血，用「归脾汤」或「养心汤」加减。

 

肝肾阴虚型

可见热象明显，例如常口渴、咽干、午后发热的现象、也会偶尔有眩晕、腰酸、视力减退的情形，这类孩子不易入睡、而且容易醒，治疗应予以滋阴养血，亦可用「知柏地黄丸」加减，既补阴清热又使心肾相交，帮助入眠。