16:00-18:00睡觉。

18:00-18:20喂母乳或配方乳。

19:20-19:40做被动操、洗澡。

19:40-23:00睡觉。

23:00-23:20喂母乳或配方乳。

23:20-03:00睡觉。

03:00-03:20喂母乳或配方乳。

03:30-06:00睡觉。

这样的生活作息制度安排将小宝宝一天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。

制订了小宝宝的生活作息表后，家长一定要做到持之以恒，轻易不要去打破孩子的生活习惯。当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，根据以上安排制订出适合自己宝宝的生活作息表。