轻微缺钙或者缺钙早期，孩子主要表现出精神、神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话、爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因为汗多而头痒，所以躺着时喜欢摇头磨头，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，形成枕秃。严重缺钙时，孩子精神、神经症状会加重，可能出现抽搐，同时还会出现骨骼及肌肉的表现，比如囟门闭合迟，出牙迟，会站、走的时间延迟，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等，佝偻病的孩子更容易出现支气管炎和支气管肺炎等。

孕期每天需要摄入1200毫克钙，钙离子的缺乏是小孩子神经兴奋性高的原因，哺乳期的妈妈每天需要摄入1500毫克钙，孩子每天需要从妈妈的乳汁中获得250~300毫克钙，妈妈在饮食上要加强钙的摄入。

有人说“补钙多了会胎盘钙化”。

什么是补钙多了？美国、中国营养界的标准是一样的，每天钙摄入量超过2000毫克即为过量，而中国营养学会的调查显示，我国居民的钙摄入量还不到建议量800毫克的50%。不知更多的人是要担心钙摄入多了呢？还是钙摄入不足？

病理科专家认为钙摄入并不是胎盘钙化的直接原因。准妈妈即使不补钙，临产时胎盘都会有Ⅰ~Ⅱ度钙化，这是孩子肺功能成熟的标志。

孕妇在孕期是否需要补充钙制剂？中国营养学会对孕妇钙摄入的建议量是1200毫克/日，如果想通过日常饮食获得足够的钙的话，理论上就要能坚持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含钙250~300毫克），500毫升豆浆（含钙120毫克），每天吃25克虾皮（含钙丰富约500毫克，但非常可能盐又吃多了），其他诸如海带、绿色蔬菜、豆制品、奶酪、瘦肉等。但如果孕妇不爱喝奶，也不能坚持多吃豆制品和其他富含钙的食物，就很难保证自己和孩子成长中盖的需求。

在我们决定要做妈妈的时候，也要决定成为家庭的营养师，要学会相信自己，相信科学，当每个家庭都拥有了了解营养知识的成员，我们就拥有了把握宝宝和家人健康的主动权。

食物中的钙含量（每100克可食部分）（设计时建议做表格或排列规整一些）

奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海带：348毫克；海参：285毫克；紫菜：264毫克；熟鱼干：257毫克。芝麻酱：870毫克；金针菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。

此外，蔬菜中也有许多高钙的品种，如雪里蕻含钙230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。

小贴士

中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200毫克，少年1000~1200毫克，成人800毫克，老年人800毫克，孕妇1500毫克。