孕妇应该怎么补充维生素？

Tag: 已阅读: 作者: 添加日期:2012-08-22

孕妇需要补充的营养成分很多，因为现在是2个人。而且根据人类的生物繁衍的本性，在营养摄入的时候是优先给妈妈，妈妈营养够了之后才给孩子输送营养。这叫留得青山在不怕没柴烧，是动物繁衍的规则，谁也改变不了。

维生素是胎儿生长发育所必需的一类有机化合物，天然存在于食物中，人体几乎不能合成。孕期缺少维生素会引起机体代谢紊乱。

但是一些准妈妈，为了达到优生目的，就盲目大量补充维生素，结果往往适得其反，不仅无益于自己，而且希恩贝贝营养学专家指出，某些维生素不足或过多，均可能导致胎儿发育缺陷。

例如，维生素A是一种脂溶性维生素，缺乏时可以产生夜盲症和干皮症，过量又会出现蓄积中毒，准妈妈超量服用维生素A不仅可能引起流产，还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。

一般来说，每日合理的混合性食物可提供1500-2400微克的维生素A，这已能充分满足准妈妈每日维生素A的需要量。

准妈妈不可随意滥服维生素类药物，即使需要补充，也须遵照医嘱，适可而止。维生素各有其特殊的生理功能，准妈妈不但应了解其主要的生理功能，还应注意每日摄入维生素的当量。

所以在怀孕期间补充营养按照需求走！

如：多种维生素、叶酸、烟酸、钙、铁、锌、蛋白质、DHA。。等。

这里注意在DHA的选择上要用纯DHA不要食用含有EPA的混合型的DHA。蛋白质可以吃些乳清蛋白

多种维生素可以吃些针对孕妇的符合维生素营养片。现在你已经怀孕了，如果是30岁以上的准爸爸或者准妈妈，在怀孕前最好都吃些辅酶Q10.这样可以增强细胞的动力。