买一个质量好的身体枕
我很早就买了一个靠枕，不过随着孕程的增加，我发现这个身体枕并不适合孕期使用。要知道，你需要一个很大的枕头能让你轻松倚靠。所以我立刻换了一个，然后我的睡眠状况也很快得到改观。新换的枕头能够支撑我的肚子、头部和臀部，尤其是还能让我以正常的睡姿休息，真是太棒了。
锻炼
因为早孕反应，我暂停了身体锻炼。但是我注意到，当我稍作运动之后（即使只是每天步行30分钟），在晚上就能睡得更好。但是要注意的是，锻炼时间不要太晚，否则就会起到反作用。
减少咖啡因的摄入
孕妇从备孕期开始，就应该减少咖啡因的摄入量。而且，在睡觉前，最好不要喝茶或咖啡。
洗温水澡
在洗温水澡时（注意不是热水澡）加一些薰衣草浴盐。洗澡能够减缓压力并能缓解疼痛感和疲劳感，而薰衣草也能起到安眠作用。
使用白色噪音
一些轻柔的白色噪音，比如电风扇的声音，能够起到让人放松的作用，也有助于睡眠。
房间温度适中
孕妇在怀孕时体温升高，因此，房间最好能够保持凉爽，并且能通风透气。
晚饭不要吃太晚
胃灼热、恶心、呕吐等孕期反应会让人崩溃，因此，最好睡前三小时之内最好不要进食，以便能减轻这些不适症状。
(By Devan McGuinness)
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