很多人都认为只要不避孕，就可以轻松怀上宝宝。要知道，一对健康的夫妇不做任何避孕的措施，每个周期内怀孕的几率只有20%左右，如果不懂得生理规律、性爱技巧，想成功怀孕并不容易。另外放松心情是成功怀孕很重要的一点，别低估压力对我们生理所造成的影响。此外健康也是怀孕的必须条件。

措施1：放松心情、减轻紧张

中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难怀孕的。放松心情，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。轻松的生活容易使心情平静，增加受孕几率。所以，夫妇两人外出度假放松心情，可增加受孕几率。

欢愉的性爱才最有助于受孕，所以也不必过于在意假期是否一定能怀上，别搞“双规”生活———在规定的时间、规定的行为中“造”出一个孩子来，这种机械的行为往往会弄得人更没有情趣。因此，“度假造人”应在战略上忽视它，采用“无所求”的态度，轻松对待，做好准备就行。

措施2：了解排卵日期，采用合适的性爱体位

女性进入性成熟期，每个月经周期一般只有一个卵泡发育成熟排出卵子。因此，在平时生活中，应该算一算自己的排卵期。最好在月经干净6-7天之后“造人”，这样“受孕”的几率较高。有三种方法可以发现排卵期来临：

1、 算日子，从上次月经的第一天算起，到下次月经前的12-19天，这段时间是常规排卵期，受孕的机会最高。

2、 通过观察阴道分泌物的变化来发现排卵期，月经后，阴道分泌物常会较少且黏稠，而排卵期前后，分泌物变得量多且稀薄，就像生鸡蛋清，用手沾上黏液可以拉成丝。

3、 家庭用预测排卵试纸：这种方法比起基础体温法(即每天清晨测体温)来得准确得多，而且试纸测定可在排卵前1-1.5小时给出提示。

要想成功怀孕，性生活时宜采用男上女下位，并将女性臀部垫高，性交后，姿势最好能保持1小时，这样有利于精液储存在阴道后穹隆，对子宫后位的女性而言，尤其可提高其受孕率。

措施3：改善精子质量和数量

精子数量必须要活动力好，而且还要足够多才是受孕的良好条件。但是，研究表明，近半个世纪以来，世界范围内男性的精子数量每年以2%的速度下降，因此，不育症发生率大为增加。专家认为，改善男性的精子数量和质量，关键还在均衡营养，减少性病感染。另外对生育有好处的饮食方案是多吃水果、坚果和蔬菜，在生活中，注意饮食可以增加受孕几率。

下面介绍几款助孕食物：

韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散淤，理气降逆，别名又称“起阳草”。

生蚝：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，生吃或清蒸是保留蚝内的锌的最佳方法。其它如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类等也不错。