你还在残酷的和你的那些“肥肉”斗争?看看下面这些安全健康的健康饮食减肥法，一周掉肉8斤不反弹绝对不是神话！只要遵循几个简单规则，你就可以梦想成真！

1.禁食碳水化合物→一周减4kg！

碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充，那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦！

规则：

*禁止吃面包、米饭、淀粉类食物。

*酒精和咖啡也NG.

*早餐吃新鲜水果和酸奶。

*中午和晚上吃鱼肉也ok。(但是要清淡)

*蔬菜随便吃。

一周内严格遵循这个规则，肯定是可以减掉4kg的。因为没有断绝蛋白质(肉，鱼)的摄取来源，所以肌肉没有减掉，也不会反弹。

2.蔬菜汁瘦身法→3天减掉2kg

蔬菜汁对比其他清凉饮料，卡路里低，还含有丰富的维生素。用蔬菜汁代替零食来喝，可以降低一天摄入的总卡路里。

规则：

*三餐前喝一杯蔬菜汁。

*想要减肚腩，用蔬菜汁代替零食。

严遵这个规则，可以排除体内毒素，三天减2kg不是问题！瘦身开始前就到超市买好制作蔬菜汁所需的蔬菜，成功率会大增哦。建议买多种不同颜色的蔬菜进行搭配。

3.葡萄柚瘦身法→3天减掉3kg

葡萄柚的香味含有可以抑制食欲的成分。利用这一点，可以每餐前吃葡萄柚以抑制食欲。  

规则：

*每餐前吃半个葡萄柚。

*想要减肚腩的话，将葡萄柚代替零食吧。

葡萄柚含有丰富的维生素，因而可以改善肤质，可谓一石二鸟啊。

4.7点以后禁食→3天减掉3kg

夜间摄取卡路里是绝对会形成脂肪的。因此，严格规定用餐时间可以减少多余的卡路里摄入。

规则：

*7点以后绝对什么都不吃。如果是7点用餐完毕，卡路里超标一点点也没关系。但是，一定不可以吃太多。

这个瘦身法是很多模特和艺人也在使用的，它轻松而又很有效果，所以很受欢迎。通过这样给消化器官减轻了负担，身体也变轻松啦。

不要不吃蛋白质：肉、鱼、蛋等食物要好好地吃，这样才不会出现反弹。

要松弛有度，减掉卡路里的瘦身法，一定要“短期”内执行。长时间这样吃，可能会降低代谢，不要贪心哦，短期效果出来就可以适可而止啦。

前期材料要准备好，像葡萄柚瘦身法和蔬菜汁瘦身法，都要在开始实施前把材料买好备齐哦。虽然这些食材比较便宜，但毕竟是花了钱，所以心理暗示“一定要成功”来激励自己，减肥效果更好哦！

这些短期瘦身法，比起拖拖拉拉的长期减肥，这种更加高效哦。当然，效果出来以后为了保持不反弹，要注意养成正确的饮食习惯。可以将效果维持一个月的话，以后体重都不会怎么增加了。那么，你准备实验哪一个呢?