当你的孩子还小的时候，你头疼的是孩子晚上睡觉的难题。可能你从来没有想过，几年过后，你会发现自己又遇到了类似的挑战—— 青少年失眠。
事实上，青少年失眠比你想象中的要更加普遍。根据美国国家睡眠基金会的调查，有60%的18岁以下的青少年在白天感到疲惫，并且有15%的孩子表示自己会上课睡觉。
通常情况下，孩子们有着和父母一样的困扰：要做的事情太多，睡眠时间太少。做功课或者和朋友聊天到很晚，兴奋导致他们无法很快入睡。
保证夜间良好睡眠的小提示
一定要在失眠变成慢性疾病之前解决掉它；孩子需要通过睡眠来保持健康，并保持上课时注意力集中。根据经验来讲，十几岁的青少年每天需要至少9小时的睡眠；6至12岁孩童需要10至11小时的睡眠。
下面这些简单的方法可以帮助你的孩子睡得更好：
1、睡前至少一个半小时要关闭电视机，让他（她）平静下来，放松身心准备入睡。
2、尝试建立规律的作息时间。虽说这说来容易做起来难，但它对于提高睡眠质量非常有益。
3、限制晚上锻炼的强度，过度锻炼会使孩子太过兴奋而难以入睡。
4、鼓励孩子限制咖啡因的摄入量——尤其是午饭后到晚上的这段时间，这能够让孩子有足够的时间在就寝前平静下来。
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