怀孕21周

怀孕21周状况

怀孕症状：孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢？尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后，这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕妈妈身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。

由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。你的分泌物也在增加，如果你感到阴道周围红肿和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

胎儿发育：宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢！本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重！宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中，大声的声音会把他吵醒。当他醒着时，听到了喜欢的音乐，他会做出反应。为了适应子宫外的生活，宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是个小女孩，她的阴道已经形成。

怀孕21周保健

孕期检查：孕妈妈除要进行常规检查外，还应根据自己的情况和医生的建议进行以下检查：贫血、尿糖、定期检查尿蛋白。

假宫缩：如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这并不是快要生产的征兆，这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。
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按摩乳房：每天除了要保证乳房的清洁外，还要按摩乳房，以疏通乳腺，对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率，不宜过于频繁。

孕妇专用弹性袜：孕妇专用弹性袜最好在每天下床前穿上。如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高，15-20分钟后再穿。这样可以防止静脉曲张和下肢肿胀的产生。

怀孕21周饮食

孕妈妈在这个时候会发现自己异常能吃，并且以前不喜欢吃的也成了最爱的东西。因此，可好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，为防止缺铁性贫血，孕妈妈应多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝等富含铁质的食物。如恰逢冬季或春季，孕妈妈要注意预防感冒，多喝水。如有轻微的感冒症状可通过多喝汤水及服用板蓝根等进行治疗。

控制糖的摄入量：这段时间注意不要摄入过多的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

预防缺钙，合理补钙：在孕中期，随着胎儿生长发育加快，以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

材料：鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

方法：1. 剥去蚕豆皮，洗净；冬菜洗净，切成碎末；

2. 锅置火上，放油浇热，随将蚕豆和冬菜末放入急炒，净熟时加入酱油、糖等调料，再略炒几下，即成。

怀孕21周疾病

妊娠纹：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，能够增强皮肤弹性预防妊娠纹。

坐骨神经疼痛：有的准妈妈有时会感觉坐骨神经疼痛，这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况，准妈妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。另外，游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

妊娠期静脉曲张：妊娠期妇女由于子宫增大，后倾及腹腔内压增高，可对腹腔静脉形成压迫，使静脉内压升高，阻碍下肢静脉回流。加之妊娠中晚期血量增加，活动减少，使得静脉壁变薄，易扩张，尤以下肢浅静脉变化为主。这些不利因素使得妊娠期妇女成为下肢静脉曲张的好发对象，患病率明显高于未妊娠妇女。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，是最容易形成血块的地方。所以准妈妈一定要温柔地对待，不要试图将它们按摩掉。

对妊娠期静脉曲张的治疗无需大动干戈而行手术治疗。主要在于适当增加妊娠期活动，避免过久站立、久坐少动，以改善下肢血液循环，预防及减轻静脉曲张。另一项重要措施是应用医用弹力袜，人为改善下肢血液循环，使下肢水肿减轻，因曲张的静脉引起的疼痛和不适得以缓解，防止静脉曲张程度加重。

怀孕21周准爸爸可以做些什么

孕期里，凡是要亲手接触各种清洁剂（包括洗衣粉）的工作，准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损，有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

怀孕21周胎教

感觉反应：可以每天用手电筒（4节1号电池的手电筒）紧贴您的腹壁照射胎头部位，每次持续5分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。胎教实施中，您应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，您可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。

孕妇慢跑：在欧美国家，孕妇健身一直是一种时尚。快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气，在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。所以，怀孕中期（4～6个月）可根据个人的爱好选择相对安全的体育活动，运动量以稍感劳累为限。

孕妇瑜伽：孕中期以后，准妈妈各方面情况相对稳定，可以适当做做像孕妇瑜伽这种相对舒缓平和的运动。准妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力，增强身体平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时加快血液循环。此外，练习瑜伽还能起到按摩身体内部器官的作用，有益于改善准妈妈睡眠。准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人需要和舒适度为准，瑜伽练习因人而异，必须与人的身体状况协调。