怀孕13周

怀孕13周状况

怀孕症状：本周，你是不是感觉自己又恢复了以前的活力呢？痛苦的孕吐渐渐消失，这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。再过两周甚至更短的时间，你就彻底不会再感觉恶心了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。

此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。现在，你看起来很像个孕妇了，腹部开始变大，原来的衣服开始变得不合体了。体型变化大的孕妈妈，现在可以考虑穿孕妇装啦，把自己打扮得亮丽一些，做一个漂亮的孕妈妈吧！

胎儿发育：日子是不是过得很快呢？一眨眼，你已经做了3个月的孕妈妈。现在你已经安全地进入了孕中期。腹中的胎儿已经有7.6厘米长了，像一条小金鱼。这条小金鱼已经完全成形，他比几周前的比例更匀称了。他的身长虽比手指短，但是脸部特征已经很明显。双眼已向脸部中央更靠近了，嘴唇能够张合，宝宝脖子完全成形，并能支撑头部运动。

怀孕13周保健

孕妈妈的最佳睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

乳头会发生明显变化：乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

有的准妈妈会出现黄褐斑：到了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮肤的保湿；经常吃西红柿可减少黄褐斑。

臀部会变得更加宽大：为了胎宝宝的生长和分娩，你的臀部会变得宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。

阴道分泌物：孕期阴道内分泌物增多，但是如果阴道内有任何疼痛、烧灼的感觉和恶臭的气味以及除了白色以外的颜色都是不健康的，要及时就诊。

怀孕13周饮食

现在你的食欲增加了，胎宝宝的营养需求也加大了，为了胎宝宝的健康成长，你可以解放自己，全面地摄取各种营养，吃各种你平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西。解除“禁食”时有一个原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。可以适度增加脂肪和含淀粉丰富食物的摄入，以增加能量，保证胎宝宝生长需要。

孕4月营养需求：这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

材料：竹笋2根、黄豆40克、糙米120克、香菇20克。

方法：1. 黄豆洗净，先用水泡2小时；糙米洗净，用水泡1小时；香菇亦洗净泡开。

2. 竹笋切丁，与黄豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。

3. 蒸好的饭最好一餐内吃完，未吃完不要放电子锅中保温，否则容易走味。

怀孕13周疾病

孕期腹泻：怀孕时，身体对食物中以细菌或化学添加剂形式存在的毒素的反应会更活跃。只要有一点点提示，身体就会尽可能地排出有害的食物。孕期腹泻对孕妈咪来说是个危险的信号，它有可能导致流产或早产，所以千万不能忽视。对于孕期腹泻治疗，不论是用药或是日常饮食都得谨慎。

孕中期见红：孕中期(4月-7月)，阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因的原因有：前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。

怀孕13周准爸爸可以做些什么

准爸爸要注意啦，这一周，妻子肚子里的胎儿体重增加了，不要让妻子做过重的家务哦！如洗衣服、提重物、搬东西、登高等。虽然比起前一段时间来说，胎儿相对稳定了许多，但是仍然要避免流产。现在，妻子的脚到了下午可能会有些肿。又要辛苦老公啦，每晚，给妻子打上一盆温热的洗脚水，在帮妻子做个足底按摩，一定能够慰藉妻子焦躁的心绪。

怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。

怀孕13周胎教

一幅美丽的图片，足以让人展开丰富的联想。为了培养孩子丰富的想像力、独创性以及进取精神，最好的教材莫过于幼儿画册。你可以将画册中每一页所展示的幻想世界，用你富于想像力的大脑放大并传递给胎儿，从而促使胎儿的心灵健康成长。

环境胎教：母亲所处的环境，包括工作环境、居住环境等对胎儿的影响，也是胎教的一部分。母体内的生理、生化变化状态及营养构成了胎儿的内环境。目前已经证实的环境对胎儿的不良影响有辐射、某些危险职业、环境污染以及噪音。